Почему нам трудно сказать нет

Основано на статье «Почему нам трудно сказать нет» Алена Легостаева
журнал Cosmopolitan Психология, апрель 2011

Многие люди дают в долг, хотя знают, что им не вернут деньги. Мы соглашаемся подвести кого-то домой, хотя нам совсем в другую сторону. Это всё происходит потому, что ты не можешь сказать «нет». Эта статья научит использовать это короткое слово в своей жизни чаще.

Бескорыстно помогать людям, сорить деньгами — это вполне нормально. Ну, иногда. Подумаешь, поддалась обаянию симпатичного коллеги и просидела с ним в офисе до утра, пытаясь доделать за него отчет. Подумаешь, эвакуировала в середине ночи знакомую от ее бывшего парня - он тебе все равно не нравился . Все из нас поподают в ситуации, где мы просто не можем сказать «нет».  Но сама проблема именно в том, когда человеку трудно отказать. Сложен именно отказ. Когда он говорит «да», прекрасно осозновая, что ему эта затея не нравится и он совершает над собой невероятное усилие (или лучше сказать «насилие») . Когда человек ставит чужие желания постоянно выше своих собственных, — тогда начинаются проблемы утверждает психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев. Дело не в том, как часто ты отказываешь людям или соглашаешься на их предложения и просьбы. Важны именно ощущения: герой ты или жертва, молодец или не очень. Если, сказав"нет", ты ощущаешь себя плохо, потому что «это неприлично или аморально» , а когда говоришь"Да", чувствуешь себя плохо, потому что это мешает твоим запланированным делам, — значит, есть проблема, которая требует внимания и решения. Когда человек научиться говорить «нет», то соглашаться будет в тысячу раз приятнее. Советую вам прочитать про правила общения, которые могут пригодиться в жизни.

КОГДА НАМ ВЫГОДНО ГОВОРИТЬ "ДА"

Это лишь кажется, что оказывая людям  разные услуги, которые идут вразрез с нашими интересам, мы страдаем. На самом деле, как считает В. Дмитриев, безотказное поведение приносит много пользы, это приносит ощущение важности и нужности : "Можно получить подтверждение собственной значимости. Ведь приятно ощущать себя «хорошим человеком», «незаменимым сотрудником» или «настоящим другом». Кто из нас не слышал фразы типа: «Ну сделай, ты ведь такой умный, кроме тебя никто с этим не справится»? Для тех из нас, кто не уверен в собственной ценности, очень важно постоянно получать подобные «подтверждения» от окружающих.

СЛОЖНОЕ ДЕТСТВО

Сложности со словом «нет» обычно возникают у человека, который пережил в детстве опыт отвержения.Скорее всего, родители были хронически недовольны своим ребенком, рассказывали, каким он должен быть, чтобы мама и папа его полюбили. Такие дети становятся очень удобными — они не сопротивляются мнению авторитетного взрослого, потому что боятся наказания, критики. «Повзрослев, человек продолжает внимательно отслеживать эмоции окружающих — по ним определяет „хороший“ он или „плохой“. Он может стать настолько зависим от проявления к нему симпатии, что будет способен расстроиться из-за неприветливого тона в разговоре с малознакомым человеком» , — комментирует Владимир Дмитриев. Отверженный ребенок почти не знает, чего хочет от жизни, но знает: исполнение чужих желаний позволяет ему почувствовать себя хорошим. "Я нормально зарабатываю, -рассказывает Кира (28). — И друзья у меня постоянно просят деньги. Могу раздать все и остаться буквально с пятьюдесятью рублями до следующей зарплаты. Ну не врать же , что денег нет! » Удивительно, но Кира видит только два варианта развития событий: отдать деньги или соврать, что их нет. Честно сказать: они есть и нужны самой, — ей кажется более аморальным.

УЧИМСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Ты тратишь всю свою жизнь на исполнение чужих желаний (помогла сделать ремонт одной подружке, организовать свадьбу другой, написать кандидатскую третьей), потому что ничего не знаешь о своих. Это грустно и требует вмешательства специалиста-психолога. Но, к счастью, крайние формы неспособности к отказу встречаются довольно редко. Значительно чаще люди просто испытывают затруднения в произнесении слова «нет». То есть говорят его вслух реже, чем хотелось бы. "Отказываясь от собственных интересов, подчиняясь и ломая себя, ты постоянно чувствуешь себя обманутой, использованной, — рассуждает Владимир Дмитриев. — Начинаешь злиться на того, с кем соглашаешься, «копить обиды». Либо накапливать агрессию. Прочитайте эту статью, чтобы избавиться от агрессии внутри и от агрессоров. Негативные эмоции можно долго скрывать, но затем они обязательно проявятся прямым или косвенным образом (9 способов избавиться от негативных мыслей).Возможно, ты чувствуешь себя одиноко. У тебя есть приятели, но нет ни друзей, ни врагов. Ты можешь быть чрезвычайно умным и талантливым человеком — но у твоего таланта мало шансов проявиться». Для того чтобы исправить положение, психолог рекомендует переосмыслить убеждение «отказывать другим- плохо». Например, если тебя попросят вложить деньги в финансовую пирамиду, единственно возможным ответом будет короткое и убедительное «нет». Отказывать можно по-разному: хорошо, плохо, весело, по делу. Все зависит от ситуации. Чтобы научиться отстаивать свои интересы, спокойно и без угрызений совести говорить «нет», стоит уделять себе больше времени, прислушиваться к собственным желаниям, считает Владимир Дмитриев. "Будет проще отказаться от того, что тебе не нужно, если ты поймешь, что тебе необходимо. Для начала смени нелюбимую кружку, освободись от других случайных вещей, — советует психолог. — Затем спроси себя: "Что мне на самом деле нравится?« и удели этому сегодня чуть-чуть больше времени и внимания, чем вчера». Сначала ты можешь почувствовать растерянность и беспокойство. Это хороший сигнал! Значит, тебе действительно удается вносить в жизнь что-то новое. Простые слова отказа не значат, что ты плохая, трусливая. Твердое «нет» всего лишь обозначает, что ты такая, какая есть, и не обязана соответствовать чужим представлениям об идеале. Когда ты говоришь «нет» или «да» кому-то или чему-то, то тем самым обозначаешь не только свои желания, но и свои внутренние границы. А если ты все время без особого внутреннего желания отвечаешь «да» — твои внутренние границы очень прозрачные, их почти нет. Это собственно и мешает тебе понять свои потребности. А вот если ты постоянно говоришь «нет» — границы слишком жесткие. И привычное отрицание мешает получать новую информацию, эмоции из внешнего мира. Обе эти позиции — крайности. А истина находится где-то посередине, в таком идеальном внутреннем пространстве, где «да» и «нет» существуют в приблизительно равной пропорции и с удовольствием (только по твоему желанию) уступают место друг другу]

Быстрый-тест: Какие у тебя отношения со словом «нет»?

С какими утверждениями ты согласна?

1 Часто остаешься на работе дольше всех .
2 Довольно часто даю деньги в долг, даже если они последние.
З Иногда не беру трубку телефона, чтобы меня о чем-нибудь лишний раз не попросили.
4 Я даю деньги бездомным и нищим.
5 У меня много на самом деле ненужных вещей, купленных в «магазине на диване» или на распродажах.
6 Окружающие говорят, что я очень хороший друг.
7 Кажется, я недостаточно хороший друг.
8 Мои любимые сказочные героини: Золушка, Русалочка, Ассоль.
9 Иногда, когда я соглашаюсь кому-то помочь в ущерб собственным делам, мне становится печально.
10 Стараюсь быть все лучше и лучше с каждым годом — развиваюсь.

Если у тебя больше чем 5 ответов «ДА» на жти вопросы  из списка, у тебя скорее всего возникают сложности с отказом другим людям.

А вы умеете говорить «нет», когда Вам это нужно? Или чаще идете на поводу желаний других людей? Подписывайтесь, чтобы узнать больше о себе и психологии людей.