В статье вы узнаете:
Вы когда-нибудь слышали о депривации сна? Депривация сна — это отсутствие сна. Люди, которые часто сталкиваются с этим явлением говорят, что ты не только становишься раздражительным, но и начинаешь видеть галлюцинации.
Я как-то хотела попробовать не спать 36 часов, а потом 12 часов сна и так раз в 3-4 недели, НО вовремя наткнулась на полезную информацию о том, как отсутствие сна влияет на мозг .
Может ли отсутствие сна повредить Ваш мозг?
Кратко:
Исследователи давно уже знают, что отсутствие сна плохо влияет на ваше здоровье: начиная от работы иммунной системы, заканчивая когнитивным восприятием. Совсем недавние исследования утверждают, что долгое бодрствование может вызвать долгосрочное повреждение мозга.
Исследование утверждает, что отсутствие сна убивает нейроны!
Почему-то многие люди думают, что если они пропускают регулярные часы сна, то нужно создать «дополнительные часы» для сна в другой день. Если вы являетесь медсестрой, дальнобойщиком или доктором, или любым другим человеком, которому приходится пропускать сон, вы можете предположить, что доспите это пропущенное время в свои выходные.
! НО, согласно неврологам, продолжительное бодрствование и отсутствие сна серьезно вредит вашему мозгу. Вы не сможете восстановить эту потерю дополнительными часами в выходные!
Конечно, вы можете быть осведомлены, что недостаток сна негативно сказывается на вашем здоровье, но скорее всего, вы не задумывались о том, как сильно это влияет на ваш мозг. Уже давно исследования показывают, что долгое отсутствие сна влияет на кратковременное снижение когнитивных способностей, НО совсем недавние исследования показали, что периодичное затяжное бодрствование может не только повредить, но и убить нейроны.
Продолжительное бодрствование может повредить критически важным нейронам.
Наибольший интерес в исследованиях отдавался чувствительным ко сну нейронам в стволе мозга. Эти нейроны активны, когда мы бодрствуем, и неактивны, когда мы спим.
Профессор Сигрид Вэйсли из университета Пенсильвании объясняет, что вообще люди предполагали, что после кратковременного и долговременного отсутствия сна можно полностью восстановиться. Однако недавние исследования человека показали, что устойчивость внимания и некоторые другие когнитивные аспекты могут не нормализоваться даже за три дня восстанавливающего, дополнительного сна, поднимая вопрос долгосрочного повреждения мозга.
Исследование сосредоточилось на таких вопросах, как :
Влияет ли недостаток сна на нейроны?
Является ли повреждение обратимым?
Какие именно нейроны пострадают?
Так вот нейроны, которые поддаются наибольшему повреждению находятся в разных областях когнитивной функции, в том числе, регуляция настроения, когнитивные возможности и внимание. То-есть после из повреждения, вы станете крайне невнимательны (не сможете удерживать своё внимание на чем-то) и вероятно возникновение депрессии.
Проверяем, как отсутствие сна влияет на мозг
Как же исследователи изучали влияние депривации сна на мозг?
Мышей разделили на три группы
Первая группа спала обычно, нормально
Мыши второй группы держали в состоянии бодрствования на 3 часа дольше
В третье группе мышей продержали без сна на 8 часов дольше в течение 3 дней
После сбора клеточек мозга у мышей, удивительные результаты были раскрыты:
У мышей в первой и второй группах увеличилось количество протеина (sirtuin type 3, SirT3). Этот протеин помогает защищать каждый нейрон от повреждения.
Мыши в третье группе были лишены этого протеина из-за долгого отсутствия сна.
Шокирующие результаты депривации сна!
Еще более удивительно то, что мыши третьей группы показали 25 -30 % потери определенных нейронов. Так же возрастал уровень оксидативного стресса, из-за чего возникают проблемы со взаимосвязью (общением) между нейронами.
Конечно, Сиград Вэйсли, утверждает, что дальнейшие исследования необходимо провести с людьми. Люди должны быть разных возрастов, полов, с разными заболеваниями и так далее, чтобы результаты были более достоверными.
В любом случае, эти новости , как раз то, что так интересует студентов и работников ночных смен. Я сама не раз жертвовала сном, чтобы что-то доделать, выучить или с кем-то пообщаться. Боюсь, что иногда нам всё-таки приходится это делать, НО мы сами выбираем нашу жизнь и можно ввести новую привычку — ночью спать. :) Расскажите мне, как долго вы когда-либо находились без сна и как вы себя чувствовали?
Всем спокойных ночей и крепких снов! Подписывайтесь на блог!
Если вам интересно, откуда эта информация, привожу ссылку:
Veasey, S. и другие (2014). Extended wakefulness: Compromised metabolics in and degeneration of locus ceruleus neurons. The Journal of Neuroscience, 34 (12), 4418—4431
Именно по ней вы можете узнать еще больше, как отсутствие сна влияет на мозг.
