Какой стиль йоги самый лучший?

Какой стиль йоги самый лучший?

Новое исследование проанализировало, какой стиль йоги всё же лучше, чем другие. Я спешу поделиться с вами этой информацией. Потому что одна моя подружка уж очень хочет заняться йогой, про пользу и вред йоги она уже знает, теперь осталось понять, что всё-таки лучше?

Новички часто спрашивают учителей йоги : “какой вид йоги я должна попробовать? Я не знаю, что выбрать из этого разнообразия. Есть ли стиль наилучший для моего здоровья?”

Вот вам ответ — надо попробовать различные стили и сделать вывод, который считаешь наилучшим для себя, потому что нет ни одного “правильного” стиля, нет единого подхода для каждого. И то, что кажется хорошим выбором сейчас, может совсем скоро измениться. Мы же люди и мы меняемся :) Некоторые люди предпочитают быстрые или медленные (по темпу)  классы йоги, или, возможно, из-за травм или заболеваний, есть некоторые стили йоги, к которым ваше тело лучше приспособится .

Главное – прислушиваться к своему телу и уму и выбирать то, что работает именно для вас. Если вы найдете стиль, который вам понравится и будет стимулировать вас регулярно заниматься йогой, это и есть тот самый «лучший» стиль.

Что говорит наука?

В любом случае, вам может быть любопытно, что же наука говорит о том, какой стиль йоги самый лучший для здоровья? Быстрый и интенсивный стиль (который заставит вас попотеть) или когда вы делаете самые сложные позы с растяжкой?

У меня для вас хорошая новость... все стили йоги хороши ( с научной точки зрения!).

Новое исследование 2016 года опубликованное в «Дополнительные методы лечения в медицине» показывает, до тех пор пока вы будете появляться на своем коврике для йоги, вы будете пожинать плоды. Исследователи просмотрели более 300 научных исследований по йоге и обнаружили, что из 52 стилей более чем 90% видов улучшают здоровье. Йога улучшила физическое и психическое здоровье, включая хронические боли в спине, остеоартрит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз, диабет, мигрень, астма, депрессия и другое.

Это означает, что наиболее важным пунктом в выборе стиля йоги -это просто факт, что вы йогой занимаетесь—а не специфика какого-то конкретного стиля.

Стили йоги

В исследовательской литературе наиболее часто изучались следующие стили йоги : Хатха-йога (очень распространенная), Айенгар йога, комплексный подход к йоге и дыхательные техники йоги (пранаямы).

Вот вам самые популярные виды йоги, которые улучшают здоровье (хочу заметить, что в этот список не попали еще десяток стилей, которые положительно влияют на тело и ум):

• Хатха йога- это общий термин для йоги, основанной на различных позах. Включает в себя асаны, пранаямы, концентрацию внимания и медитацию.
• Йога Айенгар представляет собой стиль, ориентированный на правильное выравнивание тела и использует реквизит, например, блоки и одеяла, для поддержки организма.
• Комплексный подход к йоге сочетает в себе позы, медитации и дыхательные упражнения.
• Пранаяма  включает в себя многие виды дыхательных техник йоги.
• Йога Нидра -это форма «сна йогов» достигается путем глубокой релаксации и медитации.
• Аштанга йога требует физической нагрузки, это спортивная практика, как правило, использующая определенную последовательность поз.
• Кундалини йога сочетает в себе позы, пение мантр, медитации и дыхательные техники.
• Горячая йога -йога практикуется в жарких, влажных условиях.
• Виньяса — это популярный стиль йоги, словно поток, который движется из позы в позу.
• Винийога включает позы, дыхания и медитации. Может быть довольно гибкой и нежной.
• Восстановительная йога -это омолаживающий, успокаивающий стиль, в котором позы поддерживаются землей/полом или используются валики, блоки и одеяла.
• и многие другие стили

Какие ваши любимые стили йоги и почему? Поделитесь здесь своим опытом.

Нахождение лучшего стиля йоги будет зависеть от ваших личных предпочтений, целей, доступности, места проживания, любых прошлых и нынешних травм или заболеваний и степени духовности. Если вы заинтересованы в занятиях йогой, попробуйте разные стили, чтобы выяснить, что работает для вас.

Наиболее важным шагом является приобретение коврика

С уважением,
Джун