В статье вы узнаете:
6 способов любить себя для улучшения психического здоровья
Ты всегда ставишь людей на первое место, даже если это означает, что ты сама пропустишь что-то важное, переработаешь или погрязнешь в стрессе? Даже когда мы наедине, мы стараемся осложнить свою жизнь. Пусть даже и неосознанно. Мы становимся экспертами по опусканию себя вниз, поиску своих недостатков и унижению себя в своих же глазах. Мы бы ни в коем случае не стали относиться так к другим людям, так почему же мы постоянно поступаем так по отношению к себе?
Если вы чувствуете себя несчастной и подавленной, есть несколько способов, помочь улучшить ваше общее душевное состояние. Но чтобы действительно изменить наше поведение, нам необходимо для начала научиться любить себя. Вот 6 важных советов, которые помогут тебе полюбить себя безоговорочно:
1.Не ставить условия
Многие из нас не полюбят себя, пока мы не достигнем своего идеального веса,не найдем идеальную работу или идеального парня. К сожалению, достижение совершенства не всегда реально и, следовательно, эти цели находятся вне досягаемости. Забудь условия и научиться любить себя такой, какая ты есть.
2.Будь добра к себе
Для начала стоит отпустить негативные мысли о себе. Вместо того, чтобы критиковать все, что ты делаешь, говори что-то положительное о себе каждый день. Запиши положительные мысли в блокнотик и носи его с собой, или положите его на прикроватный столик, чтобы просмотреть всё хорошее о себе, как только ты проснулась утром. Также важно помнить, что все люди разные и значит надо перестать сравнивать себя с другими. В добавок, если ты ошибешься в чем-либо, не кори себя за ошибки и неудачи до конца своей жизни. Научись прощать себя и двигаться вперед. К тому же, неудачи и ошибки – это твой путь к успеху. Главное, быть настойчивой и знать, чего хочешь.
3.Поставь себя на первое место
Фразу “вы должны полюбить себя, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще” действительно применима здесь и она не относится только к отношениям. Для того, чтобы быть лучшей версией себя, ты должна любить себя в первую очередь. Поэтому, вместо того, чтобы постоянно работать или искать работу своей мечты в надежде, что это сделает тебя счастливой, сосредоточься на любви к себе. Это даст тебе мужество и силы, чтобы потом перейти на достижение своих мечтаний и быть по-настоящему счастливой. Составить список желаний и мечт довольно легко под моим руководством.
4.Заботься о себе
Ваше физическое здоровье и психическое здоровье идут рука об руку. Находи время отключаться от виртуальной реальности, а вместо этого тренироваться. Это может быть простая прогулка, присоединение к клубу в местном тренажерном зале или что-то более авантюрное. Например, йога. Есть много видов йоги, нужно лишь выбрать наилучший стиль йоги для тебя любимой.
Физические упражнения могут помочь вам очистить свой ум и высвободить гормоны хорошего самочувствия. Добавьте к этому хорошее питание и не забывайте спать.
Я понимаю, что иногда это может показаться пустой тратой времени, особенно если у вас есть нескончаемый список дел, и кажется будто все, итак, хорошо с вашим телом. Забудьте отговорки в духе «мое тело еще молодое», «я вытерплю», «начну со следующей недели», «спорт – это не мое». Твоему телу и уму нужны эти тренировки для лучшей жизнеспособности, точно так же как и 8 часов сна, чтобы отдохнуть и омолодиться.
5.Найди время для себя
Не вини себя за то, что взяла для себя какое-то время отдыха. Используйте его, чтобы делать то, что ты любишь: вылазка на свежий воздух, хобби или чтение хорошей книги, чтобы перезарядить свои батарейки.
6.Будь более внимательной
Вместо того, чтобы увязнуть во всем, что происходит вокруг тебя, возьми немного времени, чтобы сосредоточиться на внутренней стороне твоей жизни, на твоей личности. Медитация может помочь тебе отгородиться от суеты жизни и сделает тебя более сосредоточенной. Это сделает твое состояние более подходящим для того, чтобы ставить себя и свои нужды на первый план.
Выбери один или два из этих советов и посмотри куда приведет тебя их выполнение. Удивительно, как много в нашей жизни может измениться когда мы начинаем уважать и любить себя. Но это не должно стать единовременным событием. Важно продолжать любить себя каждый день. Это требует самоотдачи, но это стоит того, ведь вы увидите как ваше счастье и мечты разворачиваться вокруг вас.
