Как стать счастливым?

Секреты счастья. Забудь о деньгах. Не думай о молодости. Притворяйся счастливым и это сделает тебя счастливым. И другие советы.

На свете есть счастливые люди. Исследователи в национальном институте Взросления выяснили, что ощущения  счастья в жизни взаимосвязаны с характером человека. В исследовании, которое длилось 10 лет, они обнаружили что, независимо от работы, места жительства и (или) супружеского статуса которые менялись в течение лет, люди, которые имели склонность к счастью в 1973-м году, остались счастливы в 1983-м году.

Хорошие новости в этом открытии: при правильном настрое, несмотря на любые трудности, люди могут всё равно найти и возродить свое счастье. Ну как выработать в себе наклонность к счастью? Как стать счастливым? Кто те люди, которые остаются счастливыми, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства? Оказалось, есть четыре важные характеристики счастливых людей (точно также как для творческих) :

Самооценка: счастливые люди любят себя.

В течение 1980х самая изучаемая тема в психологии была « свое Я  и личность». Многие отчеты показали преимущества высокой самооценки – в некоторых Исследованиях университета Мичиган о благополучии в Америке лучшей приметой удовлетворение жизнью было не удовлетворение семьей, дружбой или доходам, но удовлетворение своей личностью. Те люди, кто нравился себе, и кто принимал себя, таким какой он есть, любили и свою жизнь!
Это не вызывает удивления у любого, кто знаком с популярной психологией нашего века. Книги по самопомощи напичканы советами о том, как уважать себя, как оставаться позитивным и наслаждаться своими хорошими качествами. И как важно избавиться от желания пожалеть себя. Прекратить говорить о себе негативно.Чтобы найти любовь, нужно в первую очередь полюбить себя. В 1989-м Галлупский опрос показал, что 85 % Процентов американцев оценили пункт  «иметь хорошее представление о себе и самоуважение» как очень важное; 0 % оценили качество как неважное.

Интересно: одно из самых провокационных, но при этом давно установленных заключений в социальной психологии — «корыстная предвзятость». Люди охотнее принимают ответственность  за хорошие поступки, чем за плохие, за успех , чем за неудачи. Мы считаем, что мы заслужили успех. Но каждый раз, когда мы попали в передрягу, спрашиваем: «За что мне это?».

Большинство людей оценивают свою самооценку выше, чем средне. Мы также склонны вспоминать наши действия из прошлого в более выгодном свете; мы быстрее верим в лестные описания себя, чем нелестные и переоцениваем степень, в какой другие люди разделяют наши точки зрения и делят наши слабости. Для большинства из нас эти иллюзии служат самозащитой против беспокойства и депрессии. Мы все чувствуем себя хуже, когда сравниваем себя с теми, кто стоит на ступень-две выше нас по социальному статусу (например, Дональд Трамп), внешности или доходу. Чем глубже и чаще у нас возникают эти чувства, тем мы несчастнее. Поэтому мы функционируем лучше с улучшающими нас иллюзиями средней степени.
Здоровая самооценка — положительна и реалистична. Так как основана на реальных достижениях  и на чувстве принятия таким, какой ты есть; такая самооценка дает крепкую основу для радости в жизни.

Оптимизм: Счастливые люди наполнены надеждой

Те, кто считают, что « с верой можно достичь почти всего» или «когда я начинаю делать что-то, то обязательно преуспею» могут немного недооценивать реалии жизни. Но из-за того, что стакан для них наполовину полон, а не пуст, они обычно счастливее.
Оптимисты более здоровые. Несколько исследований показали, что пессимистичный подход со склонностью объяснять плохие ситуации, говоря: «это моя вина; это разрушит всё» делает нам беззащитными к заболеваниям. Самые пессиместичные Гарвардские выпускники в 1946 году, были с самым плохим здоровьем в 1980. Студенты «Вирджиния Тех», кто относился к плохим ситуациям негативно, страдали большим количеством простуд, ангин и заболеваний в следующем году. В общем, оптимистов меньше беспокоят разные заболевания и они легче восстанавливаются от рака и операций.
Оптимисты также наслаждаются большим успехом. Вместо того, чтобы видеть неудачи, как причины их неспособности выполнить задание, они воспринимают их как знак, что нужно применить новый подход. Человек, который идет по жизни с таким настроем и часто говорит «Да»  людям и возможностям, проживает жизнь с большей радостью и приключениями, чем постоянные скептики.

Неразумный оптимизм

Но при этом разговоре об оптимизме, я хочу напомнить вам о вреде неразумного оптимизма. Неразумный оптимизм с нереальными ожиданиями может привести к тому, что вы не примите во внимание остережения. Или разочаруетесь во многих вещах, к которым у вас была оптимистическая предвзятость. Если вы верите во все вдохновляющие речи позитивных мыслителей, то почему же вы еще не шагаете от одной высоты к другой?  Как вы будете себя чувствовать, когда ваш брак окажется не таким романтичным, каким вы его представляли, или вы будете не так успешны, как мечтали?
В таких случаях мы и есть те, кого нужно винить. Когда наши мечты рушатся, самые «главные» мечтатели с раздутыми мечтами разочаровываются сильнее всего. Безграничный оптимизм порождает безграничное разочарование.
Рецепт благополучия нуждается не в позитивном или негативном мышлении, а в  оптимизме (чтобы была надежда) и горстке пессимизма (чтобы предотвратить самодовольство) и достаточно реального взгляда на жизнь, чтобы отличать вещи, которые мы можем контролировать от тех, что не можем.

Экстраверсия: Счастливые люди общительные

Экстраверты — социально-активные и общительные люди — испытывают больше счастья и удовлетворения от жизни. Они просто более радостные и в приподнятом настроение — вот и весь секрет. Они могут войти в комнату полную незнакомцев и представить себя другим, что повышает их самооценку. Они уверены, что понравятся другим, потому что нравятся сами себе.
Такое отношение часто оправдывает себя. В исследовании университета Иллинойса Дийнэр и Магнус изучали студентов и их 4 года после выпуска из универа.Оказалось, что жизнь благосклонна к экстровертам скорее, чем к интровертам. В сравнении с интровертами, экстроверты были более склонны выйти замуж, найти хорошую работу, найти новых и близких друзей. У них широкий круг общения, который может принести им пользу и поддержку в разных ситуациях.

Скоро я напишу статью об интроверсии и экстраверсии. Подписывайтесь сбоку или в конце статьи, чтобы узнать, к какому типу принадлежите Вы, и какие плюсы и минусы есть у каждого типа.

Самоконтроль: Счастливые люди верят, что сами выбирают свою судьбу

Исследователь Ангус Кэмпбэлл подытожил свои исследования, сказав что «наличие сильного ощущение, что ты контролируешь свою жизнь является отличным показателем склонности к благополучию».

Подумайте о себе. Согласились бы вы с утверждением «Я не имею достаточно контроля над направлением, которое принимает моя жизнь» или «Что происходит со мной, зависит только от меня»? Или «Миром управляет горстка людей» или «обычный человек может повлиять на решение принятое правительством»?
Повышение контроля может не только ответить на вопрос, как стать счастливым, но также улучшить здоровье и моральное состояние. Одно исследование Йэльского психолога Юдиф Родин заключалось в том, чтобы предоставить больше контроля пациентам частных лечебниц — они принимали решения, связанные с окружением и политикой больницы. В результате 93% стали более бдительными, активными и счастливыми. Похожие результаты были получены, когда заключенным разрешили перемещать стулья и контролировать свет и телевизор; и когда работникам разрешили принимать решения.

Счастье приходит тогда, когда ты знаешь, чем занять себя.

Не занятое время, особенно для людей, которые без работы и не могут запланировать и заполнить свой день, становится причиной неудовлетворения и разочарования. Поздно ложиться спать, веселиться и смотреть телевизор может быть весело, но оставляет чувство опустошения и непонятного стресса (как снять стресс написано тут).
Для счастливых людей время всегда заполнено и запланировано; они пунктуальные и эффективные. Для несчастливых людей время не заполнено, открыто, не посвящено ничему конкретному; они откладывают дела и малопроизводительны.
Планирование дэдлайнов, конечных дат и выполнение дел вовремя приводит к уверенности в личностном контроле.

Наконец, как стать счастливым.

Легко сказать, что счастье приходит с положительной самооценкой, ощущение контроля своих жизней и оптимистичными и дружелюбными наклонностями характера, но как же нам приобрести эти черты? Когда мы хотим стать счастливыми, становимся ли мы позитивными и уверенными, и экстровертированными?  Можем ли мы изменить свой характер?
Часто советчики говорят « стань более общительным!» или « смотри в будущее с позитивным настроем». Такие советы по выбору основ темперамента могут стать тяжелым грузом на плечах человека. Потому что мы уже рождаемся с большинством характерных качеств личности. Хотя психологи иногда и удивлены, как часто проблемные и несчастные дети вырастают в компетентных и счастливых взрослых. Тем не менее есть бесчисленные доказательства, что основа нашей личности остается неизменной. После подросткового возраста, такие качества как дружелюбность, эмоциональная стабильность, открытость, уступчивость и добросовестность, остаются неизменными во взрослой жизни.
Но так же правда в том, что мы можем влиять на наши судьбы. Мы — продукт нашего прошлого, но при этом мы — создатели нашего будущего. Личность не запрограммированная как цвет глаза. Предопределения, с которыми мы рождаемся, оставляют место для человеческого влияния и для наших усилий изменить кое-какие черты. Что мы делаем сегодня, определяет, каким будет наш мир завтра.
Если социальные психологи  и доказали что-то за последние 30 лет, так это то, что любые действия оставляют осадок внутри человека. Каждый раз мы делаем что-то , мы вносим это в свой характер. Большинство людей думают, что напротив, наши качества и характер влияют на наше поведение. В определенной степени — это правда ( хоть и в меньшей степени, чем многие предполагают), но также правда то, что наши качества и характер формируются под воздействием наших действий. Вспомните хотя бы пример академика, который понял что его интроверсия мешает достичь успехов на академическом поприще и стал вести себя, как экстроверт, давая презентации. Со временем, это вошло в его привычку.
Для нас из всего этого есть хороший совет. Что сделать, чтобы изменить себя в лучшую сторону? Может, повысить самооценку? Стать более оптимистичным и коммуникабельным? Потенциальная стратегия должна заключать в себе действие. Встань и начни делать все эти вещи. И это нормально, если тебе не будет нравиться изменяться. Притворяйся. Притворись, что у тебя адекватная самооценка. Симулируй оптимизм. Симулируй дружелюбие.
И вскоре, может быть после нескольких дней ощущения «не в своей тарелке», вы заметите, что притворство уже перестало быть притворством. Первые дни — это период выхода из зоны комфорта (Что это такое описано здесь).  Вы приобрели для себя новую роль с новым видом поведения. Эта новая роль и новое поведение, и соответствующие настроения становится частью вашей личности, идеально подходя вам, как старая пара любимых джинс.

Мораль:

Мы не можем ожидать от себя, что за одну ночь мы станем более коммуникабельными. Но со временем при правильном настрое и действии мы можем изменить некоторые характеристики или поведение личности, чтобы эти изменения привели нас к счастью. Вместо того, чтобы ждать, когда «придет время» для изменений, нам нужно просто начать. Если мы слишком обеспокоены, скромны или равнодушны, нам нужно притвориться и осознать, что скоро наши действия зажгут изменения внутри нас- изменения, которые и станут ответом на вопрос, как стать счастливым.

Рейтинг:
Одинокая звездаНу, так себе!НормальноХорошо!Отлично!
loading...
Шаг 1
Шаг 2

936 счастливых женщин
читают этот блог!
Читай и ты!

Читать статьи по RSS

Получать статьи блога

Комментариев к статье: 1
  • Igor
    19.11.2015 | 15:32

    "Мы не можем ожидать от себя, что за одну ночь мы станем более коммуникабельными. Но со временем при правильном настрое и действии мы можем изменить некоторые характеристики или поведение личности, чтобы эти изменения привели нас к счастью.Вместо того, чтобы ждать, когда «придет время» для изменений, нам нужно просто начать. " — вот этот момент очень нравится :)

Оставить комментарий
8) 8-) :( :p :-p :o: :lol: :smile1: :(( :smile2: :smile3: :8 :smile4: ;) =( ;-)