Размышления о том, как научиться радоваться без сожалений

Только что из Венгрии

Привет, мои хорошие!
Вот я и вернулась из жаркой 35 градусной Венгрии в 16ти градусную Англию. Мой самолет был задержан на полтора часа и отчасти поэтому я вернулась домой лишь за полночь.И казалось бы, чему тут радоваться? ... Зато мне удалось понаблюдать как солнце садится за венгерскими горами. Тоже круто!  А сегодня утром уже вышла на работу! Отдых отдыхом, а деньги зарабатывать надо! Скоро напишу вам статью о Будапеште. А вы чем занимаетесь?vengerskie-gory

Умение радоваться простым вещам

Сегодня я не стану писать на конкретную тему по психологии, либо о путешествиях. Нет. Я сегодня хочу порассуждать о нашем умении радоваться обычным вещам.
Это тема, как мне кажется, очень заезженная. С каждого угла умные (и не очень) люди кричат: «Нужно радоваться каждому моменту в жизни!» , «В любой ситуации надо уметь радоваться». Давайте просто с этим согласимся и возьмем за априори. (Хотя лично я поспорила бы с идеей о 100% радости во всех ситуациях, думаю, вы тоже. Мы же люди и нам надо уметь грамотно проявлять все эмоции, а не только радость.)

И вот предположим, мы уверены, что радость-это единственный выход, чтобы почувствовать себя счастливым...да и вообще, правильно это и необходимо...радоваться.

Но как? Если на улице отвратительная погода (когда ни дождь, ни солнце), с любимыми ссора на ссоре, из больницы пришел счет в 4 месячные зарплаты за операцию...и так далее, и так далее. Вы сами знаете эти истории. Ни раз, ни два в них побывали, опробовали на своей шкуре, так сказать.
И вот вам в такой ситуации НЕ радуется, вообще никак.

В голове, конечно, может хоть тысячу раз провертеться мысль «всё, прямо сейчас буду радоваться жизни и точка. И ничто меня не остановит!» ...как раз в этот момент с потолка начинает капать вода — соседи опять залили.  £&@!?! Злость, разочарование, отчаааянье — не радость -сейчас в вашем сердце.

Техники для введения радости в привычку

Поэтому я спрашиваю вас, как это сделать? Как радоваться даже в сложной ситуации?
Что это, врожденное качество или развитое с годами? Можем ли мы этому научиться?
Мой ответ: Можем. Для меня радость это та же привычка. Её надо постепенно в себе развивать и поощрять.

Для этого есть разные техники. Я поделюсь с вами несколькими, которые кажутся мне очень привлекательными своей простотой и быстротой. А вы , если знаете что-то ещё, дополните меня в комментариях.

Но перед этим хочу заметить, что человек — это система. И его эмоции тесно переплетены с другими подсистемами.

Давайте я сейчас просто выделю, что помогает нам радоваться. А потом разъясню поподробнее.

  1. Гормоны — дофамин, серотонин, норадреналин, эндорфины
  2. Щитовидная железа

Гормоны

Один из способов повлиять на наше состояние радости — это изменить баланс гормонов. Чем больше в вашем организме выробатывается вышеперечисленных гормонов, тем счастливее вы себя ощущаете.

Очевидно, что, когда мы испытываем радостные события в жизни, то уровень этих гормонов повышается.  Тоесть, чем больше мы радуемся, тем легче нам это делать. Это как скользить по горке вниз - по инерции можно катиться еще долго (испытывать радость).serotonin-sekret-radosti

Как повысить уровень «гормонов счастья»?

Сейчас я коротко перечислю вам, как можно увеличить количество серотонина в организме, чтобы становилось радостнее на душе :) Кстати, если вы хотите развернутую статью на эту тему, то дайте знать! Итак, чтобы было больше серотонина в теле нужно:

  • Больше солнца (естественная выработка серотонина)
  • Фрукты и овощи (так как белки помогают работать аминокислоте)
  • Витамин B
  • Омега-3 жирные кислоты (например, из рыбы)
  • Упражнения
  • Любимое хобби
  • Специальные капсулы серотонина
  • Побольше кальция
  • Правильное питание

Многие из этих пунктов вы и сами знали :) Только люди всё ищут волшебную палочку, чтобы за 5 секунд они стали и успешными, и радостными, и здоровыми. Но мы с вами реалисты, поэтому спорт, сон, правильное питание, витамины и хобби- вот наше решение.

У меня на работе есть коллега. Она всегда такая бодренькая — всегда с улыбкой, разговорчивая. Так я ее спросила: «Андрэа, как у тебя это получается?». Ее ответ был очень простым: "Я много сплю и принимаю комплекс витаминов каждое утроmaski-iz-lemona"

При чем тут щитовидная железа?

Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые регулируют ряд важных функций в организме.  Как известно, они регулируют основной обмен. Это совокупность химических реакций, которые помогают вырабатывать энергию для жизнедеятельности организма.

Избыток гормонов сделает вас потливым, раздражительным, нервозным. О какой радости тут может идти речь?

Недостаток гормонов сделает вас слабым, апатичным, депрессивным и сонным. И опять, о какой радости тут может идти речь?

Кстати, можно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы, если вдруг у вас затянувшаяся депрессия/раздражительность без каких-либо видимых на то причин.
Так что гормоны и щитовидная железа (да и вообще наше тело) — это один из источников нашей радости.

Возвращаемся к техникам радости

По интернету ходит новость, что ученые пришли к выводу, что человеку в день нужно 14 поводов для радости и тогда всё у него с настроением будет здорово. Это может быть как правда, так и неправда, но, в любом случае, это шикарное упражнение.

В день находите 14 поводов для радости, какими маленькими они не казались бы. Можете для этого завести маленький блокнотик, чтобы носить его всегда с собой. Либо записывайте в заметках телефона в столбик все поводы для радости. Проявляйте креаитвность. Если ничего не приходит в голову, то вспомните о вещах, которые принимаете за данное. Здоровье, тело, отношения и так далее.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Концентрируйтесь на моменте сейчас. Почаще вспоминайте о том, что ваша жизнь происходит именно сейчас. Для этого есть несколько хороших способов:

  1. Поставьте себе напоминание в телефоне три раза в день с фразой «Концентрируйся на сейчас». И когда вы увидите это напоминание, проанализируйте, что вы сейчас чувствуете, о чем думаете и какое у вас настроение.
  2. Время от времени, когда вы стоите в очереди или едете в метро, или просто когда портится настроение, концентрируйтесь на своём дыхании. Вдох-выдох, следите за ним в течение нескольких минут.

koncentraciya-na-dyhanii
Выберите себе правильное окружение

Гораздо легче радоваться жизни, когда тебя со всех сторон подпитывают позитивом твои друзья и знакомые. Так что старайтесь почаще общаться с людьми, которые вызывают в вас хорошие эмоции. Если уж так получилось, что изменить своё окружение в более радустную сторону вы никак не можете (что вряд ли), то ищите другие источники позитива помимо друзей. Например, почаще смотрите фильмы о важности жизни или читайте позитивных блоггеров.

Вот одни из нескольких советов, которые я могу дать в науке радости. Самое главное, это развить привычку и осознанность.
С радостью пишущая вам,
Джун

 

 

Рейтинг:
Одинокая звездаНу, так себе!НормальноХорошо!Отлично!
loading...
Шаг 1
Шаг 2

936 счастливых женщин
читают этот блог!
Читай и ты!

Читать статьи по RSS

Получать статьи блога

Комментариев к статье: 2
  • Александра
    04.07.2016 | 18:48

    Вы правы, люди считают, что за 5 секунд можно стать успешными, богатыми и здоровыми. А трудиться, чтобы достичь этого, никто не хочет. Спасибо Вам за статью!

    • Юнона
      04.07.2016 | 22:11

      Всегда пожалуйста :)

Оставить комментарий
8) 8-) :( :p :-p :o: :lol: :smile1: :(( :smile2: :smile3: :8 :smile4: ;) =( ;-)