10 простых шагов к счастливой жизни

Десять простых шагов к счастливой жизни

Мы постоянно бомбардированы сообщениями о том, что нам нужно для хорошей жизни. Рекламодатели говорят нам, что счастье приходит от обладания и потребления их продукции. СМИ связывают его с богатством, красотой или славой. Политики утверждают, что ничто не имеет значения больше, чем рост экономики. Но принесет ли любая из этих вещей прочное счастье?
В течение тысяч лет люди искали  ответы на такие вопросы через философию, религию и бабушкины мудрости. Но в последние десятилетия эта древняя мудрость была протестирована научными исследованиями.

 Ученые обнаружили, что, хотя наши гены и обстоятельства играют важную роль, огромная доля  счастья зависит от нашего выбора и действий. Так что, хотя мы не можем быть в состоянии изменить наши наследственные характеристики или обстоятельства, в которых мы находимся, у нас еще есть власть изменить свое состояние счастья – с помощью отношения к своей жизни.


10 ключей к счастливой жизни основаны на обширном обзоре последних исследований о том, что на самом деле помогает людям процветать. Это не «10 заповедей», потому что каждый из нас уникален, и то, что работает для одного, не работает для другого. Это просто 10 областей с тенденцией иметь большое значение для счастья людей — и самое главное это те области, которые находятся в пределах нашего контроля.

Делай что-то для других

 Забота о других имеет основополагающее значение для нашего счастья. Помощь другим людям не только хороша для них; она хороша для нас тоже. Это делает нас счастливее и может помочь улучшить наше здоровье. Когда ты что-то отдаешь, это создает более прочные связи между людьми и помогает построить более счастливое общество для всех. Я не имею в виду деньги — мы можем также давать свое время, идеи и энергию. Так что если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте добро.

Идеи для действия

  • Сделай три дополнительных поступка «доброты» сегодня. Предложи помощи, отдай мелочь, сделай комплимент или вызови чью-то улыбку.
  • Помоги тому, кто сейчас борется с чем-то. Позвони или предложи свою поддержку. Пусть они знают, что вы заботитесь.otdavat-i-poluchat-energiyu

Общайтесь с людьми

 Наши отношения с другими людьми являются наиболее важной вещью для нашего счастья. Люди с крепкими отношениями счастливее, здоровее и живут дольше. Наши близкие отношения с семьей и друзьями обеспечивают любовь, смысл, поддержку и увеличивают наше чувство собственного достоинства. Наши более широкие социальные связи приносят чувство принадлежности. Так что это очень важно, что мы принимали меры для укрепления наших отношений и создавания новых связей.

Идеи для действия

  • Освободите больше времени для людей, которые имеют значение. Общайтесь с любимым человеком или другом, позвоните своим родителям или поиграйте с детьми.
  • Создайте три дополнительных встречи (связи) сегодня. Остановитесь пообщаться с кем-то в магазине, помахайте соседу, узнайте имя кого-то нового.

druzba-v-otnosheniyahПозаботьтесь о своем теле

 Наше тело и разум связаны между собой. Активность делает нас счастливее, а также более здоровыми. Она мгновенно улучшает наше настроение и даже может вывести нас из депрессии. Мы все не обязаны бежать марафоны — есть простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы быть более активными каждый день. Мы также можем повысить наше благополучие, проводя время на открытом воздухе, соблюдая здоровое питание, отстранившись от технологий и получая достаточно сна.
Регулярные физические упражнения могут вывести вас из депрессии, но даже если вы здоровы всплеск активности повысит ваше настроение.

Идеи для действия

  • Будьте более активны сегодня. Выйдите из автобуса остановкой раньше, используйте лестнице вместо лифта, выключите телевизор и идите на прогулку — все что угодно, что заставит вас двигаться.
  • Ешьте питательную пищу, пейте больше воды, отоспитесь. Обратите внимание, какое из здоровых действий поднимает вам настроение и делайте его чаще.

 yoga-kotikovОбратите внимание на мир вокруг вас

 Вы когда-нибудь чувствовали, что должно жизнь – это нечто большее? Хорошие новости – так оно и есть. Нам просто нужно остановиться и обратить внимание, чтобы заметить это. Умение быть более внимательными и осознанным творит чудеса для нашего благополучия, будь то на прогулке, в процессе поедания или в наших отношениях. Это помогает нам быть в гармонии с нашими чувствами и мешает нам задерживаться в прошлом или беспокоиться о будущем.

Идеи для действия

  • Дайте себе немного свободного пространства для осознания. По крайней мере один раз в день остановитесь на пять минут, чтобы просто дышать и присутствовать в данном моменте.
  • Обратите внимание и цените хорошие вещи вокруг вас каждый день, большие или маленькие. Деревья, пение птиц, запах кофе, смех.

prichiny-puteshestvovatПродолжайте учиться

 Обучение влияет на наше самочувствие огромным количеством способов. Это открывает нас новым идеям и помогает нам оставаться любопытными и занятыми. Оно также дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить уверенность в себе и устойчивость. Есть много способов, для того чтобы узнавать новые вещи на протяжении всей нашей жизни, а не только через формальные квалификации. Мы можем поделиться мастерством с друзьями, вступить в клуб, научиться петь, играть в новый вид спорта и многое другое.

Идеи для действия

  • Сделайте что-то в первый раз сегодня. Например, попробуйте суши, найдите новый маршрут, прочитайте  другую газету или посетите местную достопримечательность.
  • Узнайте новый навык, каким бы маленьким он не был. Первая помощь или новая функция на телефоне. Приготовьте новую еду или используйте новое слово.

izuchenie-yazqkovИмейте цели, чтобы стремиться к чему-то

 Чувствовать хорошо о своем будущем действительно важно для нашего счастья. Нам всем нужны цели, чтобы мотивировать нас и они должны быть достаточно сложными, чтобы побудить нас к достижениям. Если мы попытаемся достичь  невозможного, это создаст ненужное напряжение. Выбор значимых, но реалистичных целей дает направление нашей жизни и приносит чувство выполненного долга и удовлетворения, когда мы их достигаем.

Идеи для действия

  • Сделайте первый шаг. Подумайте о цели, к которой вы стремитесь, и сделайте одну вещь, чтобы начать работу по ее достижению. Сделать звонок, заполнить документ, рассказать о ней кому-то еще.
  • Поделитесь своими мечтами. Расскажите трем людям о вашем стремление, которое действительно важно для вас в этом году и выслушайте их мечту тоже.

Найдите способы вернуться назад

 У всех нас бывает время стресса, потери, неудачи или травмы в нашей жизни. Как мы реагируем на эти события оказывает большое влияние на наше благополучие. Мы часто не можем выбрать то, что происходит с нами, но мы можем выбрать, как мы реагируем на то, что происходит. На практике это не всегда легко, но один из самых интересных выводов из недавних исследований является то, что устойчивости, как и многим другим жизненным навыкам, можно научиться.

Идеи для действия

  • Обратитесь за помощью сегодня. Доверьтесь другу, поговорите с экспертом, протяните руку коллеге, попросите соседа протянуть руку помощи.
  • Когда что-то вас беспокоит, сделайте то, что вам действительно нравится. Сдвиньте ваше настроение и привнесите новый взгляд на проблему.

Примените позитивный подход

 Положительные эмоции — как радость, благодарность, удовольствие, вдохновение и гордость – мы не просто чувствуем себя хорошо, когда мы испытываем их. Они также помогают нам работать лучше, расширить наше восприятие, повысить нашу устойчивость и улучшить наше физическое здоровье. Таким образом, хотя мы должны быть реалистами в отношении взлетов  и падений, они помогают сосредоточиться на хороших аспектах любой ситуации — стакан наполовину полный, а не наполовину пустой.

Идеи для действия

  • Сделайте что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Слушайте музыку, смотрите что-то смешное, выйдите на улицу или позвоните старому другу.
  • Попробуйте улыбаться и говорить что-то позитивное или конструктивное каждый раз, когда вы входите в комнату. Обратите внимание на реакцию , которую вы получите.

solnyshko-vyzyvaet-pigmintacyjuБудьте удовлетворены тем, кем вы являетесь

 Никто не идеален. Но так часто мы сравниваем негативное представление о себе с нереалистичными ожиданиями других людей. Разговоры о наших недостатках – о то, чего у нас нет вместо того, что у нас есть — делают счастье труднодоступным. Умение принимать себя и быть добрее к себе, когда дела идут плохо, увеличивает наше удовольствие от жизни, нашу стойкость и наше  благополучие. Это также помогает нам принимать других такими, какие они есть.
Спросите друга, о своих хороших сторонах — вы будете удивлены какой подъем сил  это даст вам.

Идеи для действия

  • Попросите верного друга или коллегу, чтобы они рассказали о ваших  сильных сторонах. Старайтесь применять эти качества почаще.
  • Будьте добры к себе так же, как вы добры к другим. Рассматривай свои ошибки, как возможности научиться. Обратите внимание на то, что вы делаете хорошо.

Быть частью чего-то большего

 Люди, которые имеют смысл и цель в своей жизни, счастливее, чувствуют что жизнь находится под их контролем и получают больше удовлетворения от того, что делают. Они также испытывают меньше стресса, тревоги и депрессии. Но где мы находим смысл и цель? Можно найти их в работе, которая меняет мир, в наших религиозных или духовных убеждениях (без насилия)  или в нашей семьи. Ответы варьируются для каждого из нас, но все они связаны с чем-то большим, чем мы сами.

Идеи для действия

  •  Почувствуйте часть чего-то большего. Проведите время с детьми, посетите вдохновляющее место, смотрите на звезды или вступите в клуб.
  • Будьте более милосердными. Дарите другим свое время, предлагайте помощь соседям или друзьям, рассмотрите вопрос о донорстве крови или волонтерство.

 

Рейтинг:
Одинокая звездаНу, так себе!НормальноХорошо!Отлично!
loading...
Шаг 1
Шаг 2

936 счастливых женщин
читают этот блог!
Читай и ты!

Читать статьи по RSS

Получать статьи блога

Комментариев к статье: 9
  • Ариника
    20.08.2016 | 16:47

    Согласна во всём, подпишусь под каждой строчкой! Правильно кто-то сказал: «Хочешь быть счастливой — будь!» На самом деле: счастье в нас самих и зависит от нас, только надо найти в себе силы и потрудиться, чтобы преодолеть инертность и посмотреть на мир другими глазами, улыбнуться этому миру, жить и радоваться каждому прожитому моменту, а не ждать призрачного счастья когда-то, или извне.

    • Юнона
      22.08.2016 | 12:55

      Иногда бывают моменты, когда как-то не радостно, но мне кажется, счастье — это длительный процесс, курс жизни. А радость — это счастье в моменте, эмоция. Так что иногда можно быть грустным, но все равно оставаться счастливым)

  • Наталья
    21.08.2016 | 20:25

    Юнона, а Вы сами живёте так, как написали? Или это только для других?

    • Юнона
      22.08.2016 | 12:49

      Да, конечно, стараюсь! Особенно мне нравится постоянно учиться, ставить цели и помогать другим, потому что после этого действительно поднимается настроение и качество моей жизни. Это три моих фаворита, а у вас какие?

  • Таисия
    25.08.2016 | 22:51

    Много ли надо для счастья? Надо просто быть полезным другим и просто самому радоваться жизни.

  • Татьяна
    01.09.2016 | 21:43

    Джун, согласна насчет общения и созерцания, наблюдения за миром вокруг. Иметь цель, и идти к ней любыми путями — также часть счастливой жизни.

  • olgalaura
    16.11.2016 | 22:12

    Все стремятся к счастью. Но у каждого оно свое. К сожалению, мы часто не замечаем простых вещей, которые могут сделать нас счастливее.

    • Юнона
      16.11.2016 | 22:28

      Иногда, мне кажется, чем проще человек, тем легче ему быть счастливее.

Оставить комментарий
8) 8-) :( :p :-p :o: :lol: :smile1: :(( :smile2: :smile3: :8 :smile4: ;) =( ;-)