Выход из депрессии и причины депрессии тут

Привет. Мне кажется, что в последнее время из-за сокращения солнечных часов, погоды и постоянных простуд, люди всё чаще страдают от депрессии. Вообще, депрессия это слишком тяжелое слово, которое имеет медицинское значение. Но в этой статье мы поговорим про депрессию и её причины, имея в виду обычную хандру. Так же вы узнаете, как лечить депрессию и как понять, что человек в депрессии.

Начнем с того, как узнать, что человек в депрессии.

• Симптомы нам довольно хорошо известны:
• Сонливость
• Отсутствие энергии
• Снижение активности (физической и интеллектуальной)
• Отсутствие вдохновения
• Мрачное настроение
• Раздражимость
• Утомляемость

Можете написать в комментариях, какие еще симптомы депрессии проявляются у людей.

Опасности

Вы знаете, есть некоторые опасности, связанные с хандрой, почему нам стоит её избегать.
Во-первых, к депрессии легко привыкнуть. Есть люди, которые относятся к своему депрессивному состоянию, как к привычному фону. Им кажется, что уже ничего не возможно изменить и жизнь так и должна быть в темных, мрачных тонах.

Во-вторых, выход из депрессии может затянуться. И чем дольше вы находитесь в ней, тем сложнее и дольше из неё выходить.

Еще одна весомая опасность хандры то, что она может повлиять на ваше физическое здоровье. Да-да! У вас изменяются привычки в питании; часто либо вам не хочется есть ничего, либо хочется кушать жирное и сладкое. Так же депрессия характеризуется пониженным иммунитетом, так что возможность заболеть возрастает в разы. Особенно зимой! Советую прочесть статью, посвященную аффирмациям на здоровье.

Сильная депрессия приносит с собой ощущение подавленности и одиночества. В таком состоянии вам хочется отстраниться от всех людей вокруг и погрузиться в своё одиночество. Однако, именно потому что это и есть признак и симптом депрессии, вам нужно преодолеть его, чтобы найти выход из депрессии и почувствовать облегчение.

Выход из депрессии

Раз я упомянула выход из депрессии, пора поговорить о том, как лечить депрессию! Что нужно предпринять, чтобы предупредить зимнюю хандру. Хотя, как по мне, так это работает и для весны, и для лета (кто впадает в депрессию летом :) ?!) и ,конечно, для осенней хандры.
Итак, универсальные советы:
1. Спорт или просто подвижный образ жизни. Не обязательно участвовать в Олимпиаде или становиться профессиональным спортсменом. Однако, это распространенное знание (которое подтверждено исследованиями), что малоподвижный образ жизни способствует депрессивным мыслям. Не надо ослаблять свой дух и тело. Ходим хотя бы на прогулки и танцульки раз в неделю.

2. Не надо отстраняться от других людей. Нужно поговорить с близкими, по возможности объяснить им,как вы чувствуете себя, что вас волнует. Потому что близкие люди наверняка заметят ваше состояние и будут волноваться за вас, а еще хуже если они начнут винить себя за вашу хандру.

3. Наложить своё эмоциональное состояние. И тут может даже пригодиться помощь психолога, всё зависит насколько тяжелая депрессия у вас. Помимо этого, рекомендую прочесть статью про стресс и его причины.

4. Определитесь с тем, чего вы хотите на данном этапе жизни. Потому что часто депрессия возникает, когда мы игнорируем наши желания. Так что лучший выход из депрессии — это определить эти желания и выполнить их.

5. Еще очень хорошо помогает с выходом из депрессивного состояния — творчество. Я это уже упомянула в статье про осеннюю депрессию. Так вот, чтобы к вам вернулось вдохновение жить и творить, нужно вспомнить своё детство — купить краски или карандаши, или цветы и горячий пистолет (для флористики), или банты и пуговицы — и творить. В новогоднее время — это особенно легко сделать, так как нам нужно украшать наш дом, заворачивать подарки — всё это, прекрасная возможность потворить и повысить себе настроение...и как следствие вылечить депрессивное состояние (или хотя бы улучшить его).

Причины депрессии

Помните, что в начале статье я сказала, что мы поговорим про причины депрессии. Из того, что я узнала, оказалось, что причины депрессии настолько широки и разнообразны, что перечислять их в этой статье не имело бы смысла. Но для вашего любопытства я всё же перечислю некоторые причины депрессивного состояния. Это могут быть:

• наследственные факторы
• телесные болезни
• посттравматический стресс
• приём некоторых лекарств
• тревожные расстройства (фобии, паническое расстройство и прочее)
• социальные факты (развод, безработица и прочее)
• психологические факторы

В общем, без специалиста в депрессии и причинах не разобраться! Хотя иногда всё и бывает очевидно, например, как в случае с социальными факторами.
В таком случае, выйти из депрессии должен помочь специалист, хотя это и зависит от степени вашей хандры.
Итак, сегодня мы с вами обсудили, как понять, что человек в депрессии. Помимо этого мы обсудили причины депрессии и как лечить депрессию. Тем не менее, можно прийти к выводу, что выход из депрессии не всегда нужно проводить самому, а иногда лучше обратиться либо к психологу, либо к другому специалисту.