В статье вы узнаете:
Компьютер и здоровье
С того момента, как у меня появился мой первый компьютер, я провожу перед монитором огромное количество времени. Причины для этого были разные. Сначала любопытство, потом игры, но самая главная причина - информация, которую можно получить из Интернета. С годами ситуация ухудшалась и мне приходилось работать за компьютером гораздо больше времени. Появились школьные интернет-дневники, многие учителя давали задания, связанные с интернетом и различными вэб-сайтами. При этом не раз поднималась тема «Компьютер и Здоровье», только процесс интеграции молодежи в виртуальную среду уже был запущен. На эту тему можно написать длинное сочинение «В чем вред компьютера», но и польза компьютера тоже большая!
Человек, выходя в Интернет, обладает большей силой, чем в реальной жизни. Здесь за пару секунду он может узнать, чего не знал раньше; высказать то, что в реальной жизни не сказал бы другому человеку; расширить свои границы познания. Интернет завлекает и, кажется, он безграничен, как и Вселенная. После школы пошел универ и ситуация не облегчилась ни на каплю. Университетские задание описаны в виртуальной системе, туда же нужно отправлять готовые эссе и проекты, написанные в текстовом редакторе. С появлением смартфонов ситуация не улучшилась, а влияние компьютера на здоровье человека стало обсуждаться еще больше. Мы проводим очень много времени смотря на экраны смартфоном, мы частично зависимы от них (Читай: про зависимость от телефона ), смотря на экраны компьютеров и планшетов. Потому что они с недавних пор стали важной частью нашей жизни: там протекает наша социальная жизнь, общение с друзьями, чтение любимых журналов и просмотры фильмов.
В моём случае, это постоянный поиск новой информации, написание статей на любимый блог Юноны, чтобы вас порадовать.
Почему-то если поспрашивать знакомых, то они утверждают, что влияние компьютера на здоровье человека всегда негативно. Я обсужу с вами это подробнее. Моё утверждение: вред компьютера на здоровье не больше, чем у многих других предметов/видов деятельности. Конечно, есть свои опасности, которые нужно избегать во имя сохранения здоровья свои глаз. Если принимать все предосторожности, вам и вашему здоровью нечего бояться.
Про глаза: Влияние компьютера на здоровье человека
В этой статье мы поговорим только о здоровье глаз! Сначала я думала написать про вред компьютера на всё тело человека, но, если делать качественно (как я люблю!), то получилось бы очень много текста. Поэтому сегодня я расскажу вам про то, как компьютер влияет на глаза человека и поверьте, вы хотите это знать!
Нервный тик: В некоторых случаях из—за долгого пребывания перед компьютером у вас может начаться нервный тик. Поэтому нужно следить за временем, проведенным перед монитором, и по возможности сократить его. Если это невозможно (мне, например, надо выполнять задания для универа в интернете), то старайтесь выполнять специальные упражнения для укрепления мышц глаз.
Гимнастику для глаз в идеале нужно делать каждые 30-60 минут или как только вы чувствуете, что ваши глаза начинают сохнуть. Гимнастика для глаз предотвратит ухудшение зрения, что нам и нужно, потому что при постоянной работе за компьютером наши глаза перенапрягаются больше всего.
Я приведу несколько упражнений, но знайте, их огромное множество. Вы можете найти то, что вам нравится.
- Чтобы нормализовать кровообращение — поморгайте глазами в течение двух минут.
- Чтобы выработать родопсин (вещество необходимое для ясного зрения). Закройте глаза и попытайтесь увидеть (ощутить) темноту.
- Перемещайте глаза влево, вправо, потом вверх-вниз.
- Пять-семь раз зажмурьте глаза где-то на 5 секунд, а затем резко откройте их.
- Чтобы улучшить отток внутриглазной жидкости: Закройте глаза. Надавите на них (без фанатизма!) и держите так 2-5 секунд. Повторите 5 раз.
- Фокусируйте взгляд сначала на отдаленный предмет, а потом на близкий.
- И много других
В чем вред компьютера для наших глаз?
Если верить доктору Блэкни (из колледжа Окулистики), компьютеры не могут навсегда повредить ваши глаза; но они могут стать причиной переутомления или обострения уже существующих проблем.
Люди, которые постоянно смотрят на экраны компьютеров ( кто проводит перед компьютером больше 3х часов в день — а это многие из нас!), могут испытывать следующие симптомы:
- Раздражение глаз
- Головные боли
- Зуд в глазах
- Сухие или водянистые глаза
- Изменение в восприятии цвета
- Размытое виденье
- Сложности с фокусированием
Раздражение глаз
Вред компьютера проявляется в раздражении глаз. Раздражение глаз появляется из-за неэффективного периода отдыха и неправильного условия работы.
Много разных причин, которые вызывают раздражение. Одна из них — яркий свет/ отблеск. Есть два типа яркого света: прямой и косвенный. Прямой ослепительный свет — это когда свет светит тебе прямо в глаза; следовательно, косвенный свет отражается от других поверхностей и попадает тебе на глаза. Ослепительный свет — часто причина неправильно настроенного монитора. Он либо слишком яркий, либо слишком темный.
Яркий свет утомляет мышцы глаз, потому что глазам приходится бороться, чтобы разобрать картинки на экране.
Другая причина раздражения глаз — это неправильное расположение монитора.
От природы глаза человека направлены так, что смотрят прямо вперед и немножко вниз.
Если глазам приходится смотреть в другом направлении, то мышцы должны быть в напряжении, чтобы постоянно поддерживать наш взгляд в нужном направлении, чтобы смотреть на монитор. Так, если ваш монитор установлен неправильно, то вашим мышцам глаз приходится постоянно работать , чтобы воспринимать изображение монитора.
Чтобы предотвратить раздражение глаз, нужно проследить, чтобы верхушка монитора компьютера была не выше уровня глаз.
Сухость глаз
Если правильно использовать свой компьютер, то можно избежать сухости глаз.
Сухость глаз возникает тогда, когда глаза воспаляются из-за отсутствия слез. Отсутствие слез обычно является результатом блокировки смазки секреции желез в глазах. Хоть сухость глаз может вызвать неудобство, но она не влияет на само зрение. Поэтому не беспокойтесь, что это приведет к бесповоротным проблемам со зрением. Однако, моргайте почаще!
Способы уменьшить вредное влияние компьютера на здоровье человека
Есть несколько способов, как уменьшить вред компьютера на глаза человека. Первое: установите монитор компьютера в правильном отношении к уровню глаз. Как я уже упоминала, верхушка монитора должна находиться на уровне ваших глаз (не выше). В добавок, монитор не должен быть расположен ближе, чем 45 сантиметров.
Монитор должен быть отогнут слегка назад — от 10 до 15 градусов (зависит от вашего предпочтения). Эта для того, что бы вы не ослепили глаза ярким светом с потолка.
Яркий свет можно избежать, если закрыть занавеской ближайшие окна или использовать специальные мониторы с поглощением света.
Важный пункт: в добавок ко всему этому вы можете уменьшить проблемы с глазами, просто моргая чаще!
Многие люди не осознают, что они моргают меньше, когда смотрят на экраны телефонов и компьютеров.
Моргание важно, потому что при моргании ваши глаза омываются природной лечебной жидкостью.
ВАЖНО делать перерывы при работе за компьютером. Хотя бы на гимнастику: каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд. Не надо лениться, мы же говорим о вашем здоровье!
В общем, рекомендуют делать длительные перерывы каждые 2 часа.
Может ли смотрение на экраны улучшить зрение?
Несмотря на все потенциальные глазные проблемы, которые могут возникнуть, если смотреть на экран очень долго, исследование, проведенное в США обнаружело, что некоторые ситуации, когда ты смотришь на монитор, могут принести пользу для глаз.
А именно, они обнаружили, что видео игры улучшают зрение. Потому что, играя в видео игры, у людей есть постоянные возможности улучшать их чувствительность к контрастам.
Чувствительность к контрастам определяет, насколько поблекшим должен быть предмет до того, как его будет невозможно отличить от окружающей обстановки. Это то, на что влияет возраст.
Особенна важна контрастная чувствительность, когда мы водим машину в плохих погодных условиях (в туман или ночью).
Компьютер и здоровье глаз — результаты
В общем, мы можем долго и много работать перед компьютером, что не вызовет постоянного повреждения глаз или зрения. Однако, работа с компьютерами может вызвать раздражение и сухость глаз.
Я надеюсь, что вы примените советы, о которых только что узнали. Настройте монитор, настройте яркость, почаще моргайте и делайте перерывы на гимнастику для глаз. Подписывайтесь на блог внизу, чтобы узнать много интересного. Хорошего вам здоровья!
Расскажите, а вам пришлось что-то исправлять или менять после прочтения статьи. Или вы уже делали гимнастику и монитор у вас всегда верно расположен?
Глаза — зеркало души, а зрение — основное в познании окружающего мира.Я по профессии программист и хорошее зрение — основное в моей работе.Некоторая поддержка своим глазам и легко обхожусь даже без очков.Желаю всем комфортной работы за компьютером!