Сегодня я спала 8 часов и чувствую себя очень хорошо. Значит ли это, что мне всё время нужно спать 8 часов или я могу поспать 6 и оставаться в хорошем расположении духа?
Помните статью, как отсутствие сна убивает клетки нашего мозга? В этой статье речь тоже пойдет о сне. Сколько часов надо спать? Правда ли, что во времена до технологий и индустриализации люди спали дольше? Или это такой же миф, как и те, что крутятся вокруг наркотиков?
Мы же все знакомы с ситуациями, когда зависимость от телефона или компьютера, держит нас в бодрствовании полночи. Мы всё сидим в Интернете, переписываемся, играем, ищем и не идем спать. Даже если вы сами вполне можете следить за временем отхода ко сну, наши дети или знакомые не всегда могут противостоять соблазну задержаться в Интернете на часок (тем самым укоротив себе сон).
Постонно всплывающий вопрос «Сколько часов должен спать человек?» не дает многим людям покоя. Они считают, что современный образ жизни укоротил время отведенное на сон.
Однако, если мы обратимся к привычкам и жизни древних Охотничье-собирательных обществ, то поймем, что они почти не отличались от наших в привычках поспать.
Они спали приблизительно 6,5 часов ночью и не дремали днём. Они так же не шли спать с закатом.
Исследование
Доктор Джером Сигэль утверждает, что эти исследования помогают опровергнуть мысль о том, что часы сна уменьшились в современном мире.
Для того, чтобы обнаружить эти результаты, исследователи наблюдали за тремя охотничье-собирательными общестами в Танзании, Намибии и Боливии.
В течение 1,165 дней они исследовали 94 человека. Что довольно внушительно, почти 4 года.
Доктор Сигэль объяснил: «Несмотря на различную генетику, историю и окружение, которые были у трех групп, они показали схожие паттерны сна, предполагая, что они выражают саму суть человеческого отхода ко сну и часов сна.»
Охотники-собиратели спали в среднем от 5,7 до 7,1 часов ночью. Схожий результат — даже немного меньше-чем среднестатическое время сна современного человека в индустриальном обществе.
Охотники-собиратели также спали на час дольше зимой. Что вполне объяснимо, так как телу нужно больше времени на восстановление.
Бессоница
Но была обнаружена одна огромная разница. В современных обществах множество людей страдают от бессоницы, в то время как очень мало охотников-собирателей страдают этим симптомом.
И в таком случае, кажется совсем не удивительным, что у них в языке даже нет слова «бессоница».
Доктор Сигель думает, что это может быть ключем к решению проблемы бессоницы современных жителей.
«Подражание некоторым природным аспектам окружающей среды, в которой живут эти племена, может помочь вылечить бессоницу и другие проблемы, связанные со сном. На данный момент 20% американцев страдают бессоницей.» Интересно, почему? Но думаю, это тема для отдельной статьи. Подписывайтесь и узнаете :)
Ганди Йетиш, кто исследовал этот же вопрос, говорит, что многие люди считают, что нам следует спать 8-9 часов ночью и что, если мы уберем современные технологии, то мы будем спать дольше. Но сейчас в первые исследование показало, что это не так.
Так что не всегда предположение, что вам нужно 8-9 часов для сна — верно.
Очевидно, что сон — это очень важный аспект нашей жизни. И мне кажется, нам нужно больше исследований, чтобы до конца исследовать этот вопрос и понять, сколько каждому индивидууму нужно часов для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.
Поэтому я собираюсь выпустить серию статей, посвященных сну. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
