В статье вы узнаете:
Питание при прыщах на лице
Здравствуйте, уважаемые читатели! Помните, в предыдущих статьях, мы говорили о том, что нарушения работы пищеварительной системы вызывают кожные воспаления? Соответственно, один из методов лечения – это правильное питание при прыщах на лице. Сегодня мы попробуем найти такие способы, чтобы было и вкусно, и полезно.
Читая эту статью, милые дамы, помните, что лечебный эффект сработает только в комплексе. Кроме, пищевой нормализации, необходимо отладить режим дня, высыпаться, ухаживать за кожей надлежащим образом, обрабатывать наружными специальными кремами и мазями. И прежде чем мы перейдем к составлению вкусных рецептов на неделю, поговорим о неприятном: продуктах, которые теперь на вашей кухне под запретом.
Что вызывает прыщи
Первый провокатор прыщей – сахар в крови, а значит, сладости и сладкие ненатуральные напитки придется сильно ограничить. Среди них конфеты, печенье, пирожные, газировки, ненатуральные соки и пр. Для женщин обычно это большой удар, но не стоит расстраиваться. Обилие фруктов, фрешей, сухофруктов станут прекрасными здоровыми заменителями.
Еще один враг красивой кожи – молоко. Это я уяснила, вспоминая случай моей подруги, которая очень любила натуральное деревенское молочко из-под коровы и в итоге находилась в постоянной борьбе с болезнями кожи лице, спины и даже рук.
А причина – инсулин и тестостерон, которые вызывали жирность кожи и нарушали обмен веществ. Поэтому молочные напитки для взрослых ни к чему.
Также один из провокаторов ваших кожных несовершенств – продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, все жареное и рафинированное. Поэтому сухарики и чипсы, продаваемые в магазинах, не самый лучший выбор.
Если хотите избавиться от прыщей – то задумайтесь, сколько алкоголя вы выпиваете. Если иногда бокал вина, то катастрофы нет. Если же вы любите побаловаться алкогольными напитками, особенно коктейлями и с газировкой, то срочно прекращайте.
Список запрещенных продуктов
Существует специальная диета, которая рекомендуется при желудочно-кишечных заболеваниях. Людям, страдающим прыщами на лице она показана в первую очередь.
Можно составлять различные рецепты и также готовить разнообразные блюда, главное, придерживаться нескольких правил:
- Кушать в течение дня часто и небольшими порциями. За день количество приемов пищи может составить 5-6 раз. Не волнуйтесь, вы не потолстеете, так как сократите объем потребляемой пищи за одни раз.
- Готовить на пару, вареное, запеченное, максимум – тушеное. Соблюдать это правило тяжело, но на самом деле существует огромное количество вкусных блюд, приготовленных таким образом. Главное, не лениться и творить.
- Чтобы с утра запускать работу желудка и готовить его к приему завтрака – выпивайте стакан воды. А чтобы помочь организму подготовиться к следующему дню – выпейте на ночь стаканчик кефира. За 2-3 часа есть нельзя, но если очень хочется, то перекусите фруктами (любые, кроме банана и винограда) или орехами.
- Никаких солянок, рассольников и прочих супов с консервами, большим количеством специй, соли. Готовьте легкие супчики на овощах (все, кроме картофеля) и крупах.
- А вот кисломолочное употребляйте в больших количествах. Используйте все многообразие кисломолочной промышленности: сметана, сыр, кефир, ряженка, йогурты и др.
- Свежий хлеб замените на вчерашний, уже зачерствевший, а лучше всего на сухари, но без специй, приготовленные самостоятельно.
Что касается напитков, то пейте обычную дистиллированную или кипяченную воду, некрепкие чаи, компоты, кисели. А вот от кофе придется отказаться.
На основе этих правил составляйте меню на неделю. Это удобно, поскольку организует вас и будет меньше соблазнов съесть что-нибудь запретное. Предлагаю вам один из вариантов, который мне лично очень нравится.
Вариант меню
Итак, как вкусно и полезно питаться, чтобы избавиться от прыщей на лице:
Понедельник:
- Завтрак: геркулесовая каша с добавлением 1-2 фруктов. Морс
- Обед: куриный супчик с отварным яйцом всмятку. Бутерброд с сыром. Фруктовый сок
- Ужин: Овощное рагу с рыбкой на пару. Компот из сухофруктов
Вторник:
- Салат из свежих фруктов или овощей, сыр, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай
- Мясной суп с овощами и сухариками. Отварная гречка с паровой котлетой. Морковный сок
- Рис и тушеные овощи. Кусочек черствого хлеба. Чернослив. Минеральная вода
Среда:
- Творог со сметаной. Сыр с галетой. Клюквенный морс
- Овощной суп. Перловая каша с отварной говядиной. Фруктовый сок.
- Отварное куриное филе с овощным рагу. Салат из яйца и овощей. Кефир
Четверг:
- Пшенная каша с фруктами. Салат из овощей с сухариками. Какао
- Уха. Рыбная котлетка с рисом. Кисель
- Отварная телятина с гречкой. Сушки. Ряженка
Пятница:
- Геркулесовая каша. Творог со сметаной. Морс
- Суп из индейки с крупой. Курина котлета с овощным гарниром. Зеленый чай
- Фруктовый салат. Бутерброд с сыром. Питьевой йогурт
Суббота:
- Овсяная каша с фруктами. Бутерброд с отварным куриным филе и овощами. Овощной сок
- Сырный суп с отварным яйцом. Тушеная говядина с рисом. Компот
- Рыба на пару с овощным гарниром. Кефир
Воскресенье:
- Творог со сметаной. Фруктовый салат. Минеральная вода
- Суп из кролика. Свежие овощи с бутербродом из сыра. Фруктовый сок
- Салат из курицы, овощей и сыра. Морс
На второй завтрак и полдник ешьте фрукты, овощи, пейте отвары из отрубей, льна, шиповника. Такие отвары богаты витаминами, микро-и макроэлементами, нормализуют обменные процессы, работу желудка и кишечника. Обязательно внесите их в свой рацион.
Это лишь примерное меню, но в интернете вы можете найти множество оригинальных способов приготовления блюд¸ чтобы сделать ваше питание лечебным и вкусным. Буду рада, если поделитесь со мной своими рецептами!
Будьте красивы и здоровы! С вами была Джун.
Оформив подписку, вы будете в курсе новостей.
Делитесь с друзьями, если статья вам понравилась.
