В статье вы узнаете:
Вербальная агрессия
Какие у вас первые ассоциации со словами «агрессивность» и «агрессия»? Мне почему-то представляется образ злой собаки, отстаивающей свою территорию. Да и вообще, синоним «агрессивный» для меня «злой» и «нападающий».
Само по себе агрессивное состояние — деструктивное и несущее с собой разрушения. Так что такое вербальная агрессия? Вербальный означает словесный. То есть, такая агрессия действует на человека не через физическую силу, а психологически через слова.
Таким способом агрессор пытается унизить и обесценить эмоции, действия и достижения другого человека.
Как вербальная агрессия проявляется в жизни? Это могут быть крик, интонация (то есть, вокальные изменения) и оскорбления, замечания (то есть, словесные компоненты речи).
Мы все сталкивались со словесной агрессией в свой адрес. Нам могли нагрубить в магазине, сделать неприятный комментарий на улице, обслужить в магазине в недоброжелательном тоне. Во всех этих ситуациях вы становитесь жертвой вербальной агрессии. Это заметно портит вам настроение, иногда появляется обида на агрессора, гнев, страх и возмущение. Но чаще всего после проявления всех этих чувств появляется ответная агрессия. Так мы попадаем в замкнутый круг агрессии и конфликтов. Но при этом надо иметь в виду, что если вы не выплеснете свои негативные эмоции, а затаите их внутри, то они могут разрушить вас изнутри. Здесь есть 9 способов избавиться от негативных мыслей. Многим этот список может пригодиться. Подавленная агрессия влияет на психосоматику и может являться причиной депрессии. Помочь излечению депрессии могут продукты, перечисленные в этой статье. Причины агрессии могут быть в сбое нервной системы, по разными причинам: например, личные переживания, жизненные проблемы, стресс. Часто, чтобы избавиться от подавленной агрессии, нужно обратиться к специалисту, то есть к психологу. Еще стоит почитать А.Лоуэна, у него есть много книг на эту тему. Вот некоторые из них: «Радость» и «Депрессия и тело». При прочтении его книг, четко осознаешь взаимосвязь, как при блокировке негативных эмоций (боль, ярость, гнев), блокируется способность испытывать положительные эмоции. После чего, человек становится зажатым и подавленным. У Пола Экмана также есть много книг про эмоции.
Виды агрессии
Давайте поговорим о видах вербальной агрессии.
И возьмем два параметра, по которым будем их характеризовать
активная/пассивная и прямая/непрямая.
1) Активная и прямая: оскорбление или унижение другого человека словами
2) Активная и непрямая: Разрушающая клевета и распространение злых сплетен
3) Пассивная и прямая: Игнор вопросов и отказ от разговора с другим человеком
4) Пассивная и непрямая: Отказ заступиться за незаслуженно критикуемого человека; отказ давать вербальные пояснения или любые объяснения.
Как видите пассивная агрессия имеет мало общего со словами. Поэтому некоторые психологи утверждают, что агрессия через отказ разговаривать и молчание, входит в «психологическую агрессию», а не вербальную.
Это я перечислила специфические виды агрессии (вербальной), но есть виды агрессивных реакций в более расширенном спектре. Например, по опроснику Басса-Дарки их всего 8.
И это Физическая агрессия, Косвенная (непрямая) агрессия. Раздражение и Негативизм. Обида и Подозрительность. Вербальная агрессия и Чувство вины. Я знакома с каждым их них лично и очень хорошо. Эти агрессивные реакции энергозатратны (в разной степени) и их можно уменьшить в своей жизни. Как? Именно об этом мой блог! Подписывайтесь и получайте больше советов, как эмоционально облегчить свою жизнь. Некоторые практические советы будут в конце статьи.
Детская агрессия
Интересный факт в том, что несмотря на то, что агрессивность играет огромную роль в эволюции человека, психологи уверены, что агрессивность не присуща человеку с рождения. Дети учатся моделям агрессивного поведения почти что с рождения, смотря на своё окружение. Отсюда мы знаем, как наше детское окружение влияет на нашу уверенность в себе.
Как справиться с агрессией
В таком случае, снижается самооценка и возникает неуверенность в себе. Человек пытается угодить агрессору, в надежде, что всё наладиться, но ничего не получается. Потому что причина не в человеке, принимаемом негатив, а в агрессоре.И агрессором может быть любой человек. Даже люди, которые, казалось бы, очень нас любят. Это могут быть наши супруги, наши дети (если они психологически сильнее нас), наши друзья. Агрессия с их стороны может быть как сознательной, так и бессознательной.
К счастью, справиться с агрессией возможно.
Ведь человек сам куёт свою судьбу (в определенной степени). Нам стоит взять ответственность за свою жизнь, и решить вопрос с агрессорами и агрессивными реакциями. Осознайте, что именно вам придется решать эту ситуацию, а не кому-либо другому (хотя помощь психолога в некоторых случая необходима). Такое осознание станет первым шагом на пути уверенности и освобождения.Как справиться с агрессией? Не впускайте негатив в своё личное пространство! Например, вместо того, чтобы испытывать ответную злость, попробуйте проигнорировать или улыбнуться обидчику. От неожиданной реакции ваш агрессор может растеряться. Да и вообще, счастливые люди настроены на более высокочастотную волну, они просто не обращают внимания на злобные комментарии.Тут есть другие качества, которые помогут вам стать счастливым. Если же вы ответили хамством на хамство, не надо после этого обвинять себя. Лучше скажите себе, что вы растерялись и не знали что делать, но в следующий раз постараетесь повести себя по-другому. Так вы оставите ситуацию в прошлом и она не будет влиять на ваше настоящее.
В многих ситуация вы просто обязаны дать волю своим чувствам, но не надо выплескивать это всё на агрессора. Так вы только начнете конфликт. Не запрещайте себе злиться. Позвольте себе испытывать разные эмоции, не осуждая себя за это. В нашем обществе не одобряется испытывать и проявлять такие чувства, как гнев, обида и злость. Но они все — часть нас, просто надо научиться ими управлять.
Если вы хотите выплеснуть свою агрессию физически — сделайте это! Только не причиняйте вреда ни себе, ни окружающим. Возьмите подушку/боксерскую грушу и хорошенько побейте её. Напишите письмо злости, а потом сожгите его. Или уединитесь и поорите всё, что придет на ум.Когда ваши эмоции не будут такими острыми, вам стоит поговорить с обидчиком. Особенно, если это близкий вам человек. Делая упор на свои чувства, скажите ему: «Я сержусь, когда я слышу ….», «Мне не нравится и я испытываю обиду, когда происходит...». Если нет возможности высказать всё в лицо (либо вы чувствуете, что пока что вы не сможете спокойно объяснить свои чувства и злость), то проиграйте ситуацию перед зеркалом или в своем уме. Чтобы вы сказали, чего бы не допустили сказать. Только не зацикливайтесь на этой стадии слишком долго. Лучше всего, когда злость иссякнет, попытаться понять своего агрессора.
Если ответная агрессия буквально выливается через край, заведите дневник. Туда вы будете записывать всё, что вызвало в вас гнев. Описывайте причину и эмоции, который эта причина в вас вызвала. Этот дневник очень хорош для самоанализа (НЕ самобичевания). Просмотрите, что чаще всего выводит вас из себя. Часто бывает, что мы сами провоцируем определенное поведение людей к себе. Может это ваш случай? В любом случае, храните этот дневник подальше от людских глаз. Никому не стоит знать, сколько негатива присутствует в вашей жизни и как вы пытаетесь справиться с агрессией.
Еще один хороший совет: при первых же признаках агрессии или недружелюбия к вам, пресекайте все попытки. И не надо думать, что человек изменится или сделал/сказал что-то неосознанно. Мягко, но настойчиво, выскажете, что вам не нравится такое отношение к себе. И ни в коем случае не бросайте свою линию поведения на полпути! Если в семье у вас уже принята вербальная агрессия, а вы решили это изменить — давайте отпор агрессору каждый раз, когда он пытается вылить агрессию на вас. Он скорее всего ответит своей обычной реакцией на это. Но не расстраивайтесь, процесс изменения запущен. Помните, вы сами решаете, как прожить свою жизнь и какие отношения выстраивать. Будьте серьезны и настойчивы.
Если же отношения выходят из-под контроля и вы в них постоянная жертва, примите решение закончить такие отношения. Да! Ваше психическое, а в следствие и физическое, здоровье гораздо важнее, чем зависимость от другого человека. Это похоже на зависимость к наркотикам. Вроде привык, но это медленно тебя убивает.
Ну и напоследок есть некоторые техники, как закрыться от агрессии при помощи тела. Следующая категория «Агрессия» картинки покажет несколько приемов.
Агрессия картинки
Как часто вы испытываете злость и агрессию? и Как часто вы встречаетесь с агрессией в своей повседневной жизни?
Многие утвержают, что в последнее время агрессия увеличилась и люди стали более злыми и агрессивными. Я категорически не согласна. Вспомните Средневековье или Римскую империю. Злость, гнев и агрессия были ключевыми двигателями того времени. Это вам не цветочки в поле собирать, это войны, костры с ведьмами и постоянная клевета. Мало что изменилось...разве что людей заживо сжигают реже.
