Неординарные 8 способов избавиться от стресса и понять его причины

Привет. В этой статье я помогу вам избавиться от стресса, описав 8 действенных способов. В интернете гуляет множество советов как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя или лекарств.
Однако, все эти средства однотипны.
Казалось бы простые способы, о которых вы сможете прочитать на любом сайте:

• медитация
• занятия спортом
• отчистите ум от неприятных мыслей (как будто это легко сделать!)
• расслабляйтесь в дороге после работы (Спорно. Мне везет возвращаться домой к полуночи, когда поезда полупустые со свободными мягкими креслами, а вот если вам приходится ехать в набитом людьми автобусе — уровень стресса поднимется).
• Где-то я даже читала, что негативные импульсы вызванные стрессом надо подавлять — категорически не согласна! Это временное решение, которое и есть одна из причин последующей депрессии и нервного истощения.

Я не говорю, что все эти способы недейственны. Многим людям вполне подойдут занятия йогой или медитация, как средство избавления от скопившегося стресса. Но в этой статье я предоставлю вам немного другие способы, некоторые из них довольно неординарные. В общем, читайте дальше, чтобы узнать.

Причины стресса и депрессии

Для начала стоит понять в чем основные причины стрессового состояния. Я бы сказала, что причиной стресса может стать что угодно, в зависимости от эмоционального и нервного фона человека.

В наше время нет практически ни одного человека не испытавшего стресса.

Стресс и депрессия могут быть вызваны такими факторами, как:

• работа
• отсутствие работы
• неприятный разговор
• накручивание себя
• ссоры
• неблагополучные отношения с другими людьми
• нашим физическим состоянием
• постоянной занятостью
• и так далее

Постоянную занятость я вообще считаю одной из главных причин болезней и стресса. Мы не даем нашему уму расслабиться, а телу восстановиться, потому что, как белки в колесе, бежим на очередную встречу/совещание/поход в магазин.
Я составила свой список, того, что помогает мне и моим знакомым. Итак, советы необычные, но действенные.

Совет 1 — Не зависеть от эмоций других людей

Как часто мы накручиваем себя из-за фраз, оброненных в наш адрес. И все мы знаем, что ни к чему доброму это не приводит. Чаще всего вместо углубленного самоанализа человек занимается самобичеванием, кроме того со злостью на другого человека. Эмоции ни чем не лучше слов. Казалось бы, если ваш объект зависимости всегда рад (или в приподнятом настроении), то и Вы рады, и вам обоим хорошо.

Чаще всего такую зависимость можно просмотреть среди влюбленных, супругов и детей/родителей. Хорошего в этом мало, потому что вы не научитесь определять свои эмоции. Проще говоря, со стороны другого человека Вами легко можно манипулировать. Вот сейчас твой супруг разозлится, стукнет по столу и ты уже в страхе бежишь делать, как он сказал, не задумываясь о своих желаниях и ощущениях. Чистое манипулирование.

Совет 2 - Хорошая самооценка

Вы уж извините, что я не иду на поводу у легких методов снятия стресса, уверяю, они были (смотри выше) и будут (смотри ниже). Но я вас люблю и хочу, чтобы вы действительно научились избавляться от стресса и напряжения. Обладание низкой самооценкой — это причина стресса, так как вы сосредотачиваетесь на негативе и пытаетесь достичь во всем совершенства (что невозможно), таким образом вы испытываете постоянные неудачи, испытываете чувство вины, что и загоняет вас в депрессивное состояние. Итак, задача - повысить самооценку! (Обещаю написать способы её достижения в другой статье)

Совет 3 - Наслаждаться жизнью

Да! Да! Да! Часто мы испытываем стресс, потому что не умеем смотреть на жизнь, как на целое, и ценить приятные вещи в ней. Вместо того, чтобы сосредотачиваться постоянно на том, что плохо, откройте глаза пошире и посмотрите на возможности. Возможностей решения проблем очень много, вам стоит выбрать тот, которым вы будете наслаждаться! Учитесь становится более креативным и веселым человеком.

Совет 4 - Представьте космос

В таком огромном и бесконечном космосе Вы меньше, чем песчинка, а ваши проблемы незначительны и несущественны на фоне мироздания. Иногда стоит себе об этом напоминать, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом и хотя бы чуть-чуть, но расслабиться. С новым углом восприятия придут и новые решения. Расширяйте свое восприятие мира, старайтесь мыслить глобально.

Совет 5 - Поверьте в реинкарнацию

Реинкарнация — это очень удобно. Только представьте, если вы не избавитесь от источника стресса в этой жизни, то возможно в следующей жизни вы уж точно это сделаете...или в послеследующей. Кстати, чаще всего нам не надо избавляться от самого источника стресса, нам надо поменять к нему отношение и структурировать так, чтобы он не мешал нам наслаждаться прекрасной жизнью.

Совет 6 - Анализ

Для меня это всегда было любимой частью. Самоанализ, но не самобичевание! А это значит, простить себе всевозможные ошибки и неудачи в попытках достигнуть совершенства, принять их как данное и не обращать внимания пока анализируешь источники стресса и своего психологического состояния. Вот приблизительный список действий:

• Определи источник стресса. (Работа)
• Определи проблему (Не успеваю сдать отчет в срок, надо сдать завтра утром, а отчет еще не написан)
• Опиши свое отношение к нему (Паникую,страшно)
• Найди худший из возможных вариантов (Меня уволят и я умру от голода без денег на продукты)
• Опровергни его (Меня не уволят лишь из-за одного ненаписанного отчета, а если и уволят — я найду другую работу, если что, могу пожить у родственников или занять денег. В конце концов, есть кормежки)
• Накидай как минимум 5 вариантов решения ( Позвонить начальнику — спросить, можно ли перенести сроки; убежать; написать отчет коряво и сдать недоделанным; попросить помощи у коллеги и так далее).

Совет 7 - Дыхательные упражнения

Проследите за своим дыханием. Как вы дышите? Только не надо подстраивать его сейчас. Расслабьтесь и дышите как дышали. Ну что? Тяжело, легко, с надрывом, без, тихо, громко? Часто наше дыхание определяет работу нашего организма. Я рекомендую вам дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой (только сначала ознакомьтесь с упражнениями тщательно, т.к. их надо выполнять в точности, как сказано). Если вы еще недоумеваете, почему я включила этот пункт в список — отвечу, потому что наши ум и тело безгранично связаны между собой и если вам нужно расслабить ум (снять стресс), то идите от обратного — поработайте с телом.

Совет 8 - Сказки

Одна моя знакомая, когда на нее наваливаются проблемы и переживания, берет детские книги и погружается в волшебный мир детства. Это связано с тем, что мы крепко ассоциируем сказочные истории с возрастом, когда о многом можно было не заботиться и не волноваться. За нас все проблемы решали Взрослые. Так и тут. Возьмите в руки вашу любимую историю из детства, сядьте поудобнее и погрузитесь в нее головой.
NB! Проблему этот способ не решит, он лишь снимет стресс на короткое время! Но без волнения, с трезвой головой легче будет взяться за решение дел. Основной принцип - вернуть психологическое состояние, когда все ситуации решаемы и чудеса (неожиданные помощники) случаются!
Вот вам 8 неожиданных приемов как снять стресс. На деле их больше, пусть каждый найдет то, что ему подуше! Подписывайтесь, чтобы узнать еще больше про себя и про других людей.

С уважением,
Джун