Как себя полюбить и поднять самооценку, чтобы улучшить качество жизни?

Как  полюбить и поднять самооценку?

Дорогие мои читатели, я подготовила статью, в которой расскажу всю правду о том, как себя полюбить и поднять самооценку. Я часто слышу о том, как это важно и нужно, но практически нигде не встречаю конкретных приемов и способов, как это сделать. Человеку ничем не помогут призывы «люби себя, иначе тебя никто не полюбит», «цени себя за свою уникальность». Это легко сказать, но как взять и перечеркнуть всю свою предыдущую жизнь, забыть свой опыт и годами, волнующие тебя эмоции?

Низкая самооценка – это уже привычка, это определенный образ мыслей и восприятия себя. Такое не меняется за неделю и даже за месяц. Придется потрудиться.

И я вам честно признаюсь, до сих пор в этом отношении работаю над собой. Поэтому знаю, что ждет любого человека, которому надоело чувствовать себя на окраине жизни.

Глубинные корни

Знаете, как появляются люди с низкой самооценкой? Когда в воспитании не учитываются индивидуальные особенности. Во-первых, тип темперамента. В психологии выделяют меланхолика, холерика, сангвиника и флегматика. Если меланхолику учительница поставит двойку, то он в силу своей природной ранимости и чувствительности воспримет это как трагедию и будет мучиться чувством вины за неудачу.
А если таких «двоек»-неудач будет много? Вырастет закомплексованный человек. Поставь ту же двойку сангвинику, он пойдет и договорится с учительницей о пересдачи предмета и своей пятерки добьется.
Во-вторых, адаптивность и гибкость психики. Если мама своей дочери постоянно повторяет, что та со всем справится, то ребенок начинает избегать любой ответственности. Потому что мама не дает права на ошибку, дочь должна быть самой лучшей и точка. А если вдруг не справится? И вот еще один взрослый неуверенный в своих силах человек.
В-третьих, способности человека. Родители часто совершают следующую ошибку. Вместо того чтобы дать попробовать ребенку разные виды деятельности, чтобы он сам выбрал какие секции или кружки ему посещать, родители сами выбирают чем их чадо должно заниматься. Они хотят сделать как можно лучше, искренне полагая, что это ребенку необходимо. Но если склонностей нет, то ребенок помещается в ситуацию постоянного неуспеха.
Развивать слабые стороны нужно обязательно, но в этом случае требуется особый подход. Ошибаться и уметь пережить неудачу тоже жизненно важно, но это должно происходить в умеренных дозах. Позитивного опыта должно быть больше. А иначе снова получаем неуверенность в себе.
Из третьего вытекает четвертая ошибка. Многие родители навязывают свою волю детям. Начиная с того, что сего надеть, что покушать, куда пойти. И заканчивая тем, в какой ВУЗ поступать и на кого учиться. В первом случае происходит подавление личности. Нет свободы выбора, такой ребенок, вырастая, не может принимать за себя решения. От этого он чувствует свое бессилие перед окружающими и своим будущим.
Во втором случае добавляются ожидания родителей, которые ребенок обязан оправдать. А в некоторых особенных семьях, ребенок должен прожить жизнь так и делать то, что не смогли себе позволить родители. В итоге – бесконечные поиски себя и сомнения. А если еще и сказал кто-то нелестно о вашей манере говорить, о вашем уме или внешности, то разборки с самим собой на долгие годы обеспечены.
Кроме того, есть много других условий, создающих подавленность психики: плохие отношения у мамы с папой или отсутствие отца; недостаток внимания; чрезмерная забота и вседозволенность; постоянные сравнения; родители сами закомплексованы и т.д.

Возрождение Сфинкса из пепла

Я могу много приводить примеров, продиктованных жизнью. Но все это я пишу для того, чтобы теперь вы поняли одну вещь. Психологи говорят, что чтобы поднять свою самооценку и полюбить себя необходимо перестать быть зависимым от других людей.
Так вот: зависимыми вы были в детстве. От своих родителей, от сверстников, от учителей и пр. Теперь вы выросли, вы осознаете себя, знаете свои хорошие и плохие стороны. Теперь вы можете принимать самостоятельные решения, что вам оставить, что пригодится, а что вам в жизни совсем не нужно. На то вы и взрослый.
Вы УЖЕ независимы и просто по привычке тащите этот хлам. Ваши комплексы – это мусор, который давно заполнил ведро и провонял протухшим воздухом всю квартиру. Кажется, пора встать и выкинуть его на помойку. Чтобы мусоровоз забрал и отвез на свалку загород. За пределы вас.
А вот чтобы найти в себе силы встать и потащить это ведро к мусорным контейнерам, недостаточно пытаться думать о себе хорошо, когда в очередной раз вам стыдно за себя. Просто так будете пытаться любить себя долго и нудно. Есть более быстрый способ. Нужно делать. Самооценка девушки или парня поднимается в делах.

Действуйте и оживайте!

Первым делом станет взять листок и составить план. Выпишите те моменты, которые вас беспокоят – а напротив два варианта. Если это можно исправить, то как вы это сделаете. Если исправить невозможно – чем компенсируете.
Например, вы глупая? Изучите историю России. Я считаю, что человек, который разбирается в истории России или политике априори глупым быть не может. Но это в моем представлении, вы пишите то, что подходит именно вам.
Стесняетесь, что картавите? Запишитесь к логопеду. Если ваш случай неисправим – компенсируйте. Придумайте, какой результат вас удовлетворит. Например, выучите французский язык. Да, вы по-прежнему будете картавить, но зато как обаааалденно говорите на французском языке.
Не нравится разрез глаз? Запишитесь к визажисту, подберите удачный макияж или выделите губы. Да, у вас маленькие глазки, зато какие сексуальные губы! Думайте о губах, а не о глазах. Со временем заметите, что не такие уж они и маленькие. И вообще, мужчины их любят и говорят, что там чарующе пылают огоньки.
Из вас получился неудачный юрист, проигрываете все дела? Запишитесь на курсы повышения квалификации, изучайте международный опыт. Не помогает? Почему вы пошли учиться юристом? Может, давно мечтаете заниматься рекламой? Над вашей душой никто не стоит, избавьтесь от того, что вас гнетет.

Преодолевая преграды

Скептики и люди, которые не знают проблем с самооценкой считают, что если просто так себя не любишь, то бесполезно что-либо делать. Результат никогда не устроит. Это неправда. Так может быть только с теми, у кого навязчивые идеи и паранойя. Но мы-то с вами нормальные люди, верно?:)
Я сейчас себя ценю хотя бы за то, что я многое сделала для себя. Что я значительно выросла и продвинулась во многих сферах своей жизни. Это совершенно обратный подход. Получается и успеха добилась и заодно, как бонус, самооценку подкачала.
То есть мы не копаемся в проблеме, а ставим хорошие и полезные цели, осознаем чего мы хотим достичь и все проблемные места решаются естественным образом. Ну и конечно, не обойдусь без классической доброй аффирмации. Если вы будете себя винить, бичевать и говорить «Какой я плохой», плохим и останетесь.
Ну, вы же уверены, что плохой, откуда взяться хорошему? Поэтому, как только начинаете любимую песню жертвы, особенно это у женщин часто, вспоминайте все свои достижения, что вы умеете и знаете. Если хотите, выпишете их на отдельный лист и зачитывайте те места, которые вам особенно приятны. Например, когда вы получили повышение и т.д.
Главное – это не останавливаться. Не опускайте руки, если в какой-то момент снова засомневаетесь в себе. Сомнения – это нормально. Это бывает у у каждого человека. Другой вопрос – что вы с этим делаете. Вот артист как бы он ни волновался, выходит на сцену и делает свое дело.
Так и вы, выходите и делайте. Шаг за шагом вы будете продвигаться к своей цели. Используйте для этого все инструменты, читайте специальную литературу. Какую именно – я напишу в статье «Книги, повышающие самооценку». Следите за публикациями. Со временем, у вас появится уверенность, что какая бы трудность ни возникла, вы справитесь. Вы ж сто раз так делали.

И еще парочка советов напоследок

Обратите внимание, вы привыкли себя сравнивать с другими и всегда вы хуже. Я встречаю советы, что сравнивать не стоит и в чем-то я согласна. Но на самом деле ничего страшного в сравнении не вижу, оно может стать хорошим стимулом к дальнейшему развитию. Главное, не превращайте это самобичевание. А отмечайте, например, «мне тоже было бы неплохо подкачать бицепс. Необязательно, но было бы неплохо». Вот в таком ключе, ненапряжном.
Опишите свой образ жизни. Чем вы занимаетесь в течение дня? Во сколько спать ложитесь? Как часто бываете на отдыхе? Как питаетесь? Если хотите поднять самооценку, вам нужна энергия. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело эту энергию продуцировало. И лягте сегодня спать в 10 вечера.
С наилучшими пожеланиями, Джун.