Как побороть осеннюю депрессию?

Вы заметили, какая прекрасная осень за окном? Еще нет грязи и листья не опали полностью. Еще светит солнце; бывает, светит солнце и идет дождь. А в воздухе уже чувствуется морозная свежесть и все люди поскорее сменяют свои летние одежды на осенние, потеплее.

Вспоминая осень, я вспоминаю статьи в журналах о здоровье, школе, о природе и депрессии (Вот такие вот у меня ассоциации). Я уже рассказывала, что можно сделать, чтобы снять стресс или избавиться от негативных мыслей. Теперь мне хочется поговорить о том, как побороть осеннюю депрессию. И я не имею в виду, что лечить депрессию надо только в осенние месяцы. Я имею ввиду, что лечить депрессию можно попробовать всем тем, что у нас в наличии лишь осенью.

Вам нравится, когда я составляю списки? Должно нравится!

1) Веселитесь

Я понимаю, что при глубоком депрессивном состоянии, вам не до веселья. Скорее всего вам нужен врач. Но если мы говорим о том подавленном состоянии тоски, скуки и томления, которое так часто возникает осенью, то ВЕСЕЛИТЕСЬ. Это значит, кидаться листьями в своего друга на прогулке( или собаку — для тех, у кого нет друзей... Печалька) . Ох, если вы из этого выросли или стесняетесь, то спрячьтесь в роще и КИДАЙТЕСЬ ЛИСТЬЯМИ! Это надо. Это весело.

2) А ну-ка, спать!

Я, как всегда, пытаюсь свой организм подстроить под нужны моих повседневных будней. Я придерживаюсь графика: в 11 вечера спать, в 6 утра подъем. Но чем темнее становится утром, тем сложнее становится это сделать...Однако, я не мазохист. Поэтому, когда тело/мозг требуют поспать на 1-2 часа больше — я сплю. Вы ведь помните, как отсутствие сна влияет на наш мозг! Как оно убивает наши нейроны, ответственные за когнитивные способности. А нам с вами еще работать и учиться, где воображение и способность мыслить очень нужны! Так что спим!

3) Творите

Творчество — это мой любимый ответ на вопрос, как лечить депрессию. Что можно сделать осенью?  Рисуйте осенние пейзажи. Сушите листья и коллекционируйте их в альбоме вместе с вашим ребенком. Собирайте желуди и делайте из них фигурки, используя спички. Или, как я, создайте себе волну из листьев на стене. Вариантов тысяча!

4) Целых 5 способов сделать утро приятнее

Воспользуйтесь пятью советами, как превратить пробуждение и утро в приятную процедуру. Потому что в темные дни всё тяжелее и тяжелее вставать. А вставать надо! Утром включаем свет всюду, чтобы создать эффект дневного света и побыстрее проснуться. Есть еще много советов, чтобы сделать ваше осеннее утро приятнее. Например, создать себе ритуал. Либо зарядку из пяти упражнений, либо стакан воды с медом. Вам решать.

5) За грибами!.

Вообще, собирать грибы можно круглый год, но основное время сбора грибов — это с мая по ноябрь. Нам это идеально подходит! Природа, лес, свежий воздух и цель, которую нужно выполнить, а потом еще и съесть! Только, когда вас спросят, как лечить депрессию, не надо отвечать «Грибами». Тут скорее само нахождение на воздухе и наличие цели помогают.

6) Смените сезонные вещи.

Многие уже достали с антресолей и из гаражей осеннюю одежду. Если вы еще этого не сделали — пора! Разбирая старые вещи, можно столько интересного найти. Только давайте безжалостно избавляться от всего, что вы не носите. Зачем мозолить глаза кофтой, которую не носишь, пятый год подряд? Освобождаем место для новых вещей. Лучше всего это делать в приятной компании  друзей, веселясь и вырабатывая гормоны счастья.

7) Список книг для осени

Составляем свой список любимых осенних книг. Я такое уже делала для отпуска и для лета. Кстати, если хотите, могу составить еще и для осени. Мне только в радость будет! Подписывайтесь и тогда точно не пропустите список книг для осени.

С помощью этих 7 способом, можно лечить депрессию и создавать хорошее настроении себе, а значит и своим близким!

Берегите себя и свое настроение! До встречи.