Что сделать, чтобы изменить свой характер и привычки?

В предыдущей статье я рассматривала, можно ли изменить свой характер. И ответ был ДА, частично свой характер можно поменять.
Перестать быть интровертом и стать экстровертом может быть чрезвычайно сложно (даже невозможно), но эксперты заявляют, что есть кое-что, что ты можешь сделать, чтобы изменить свой характер.

Фокусируйся на изменении своих привычек.

Психологи обнаружили, что люди, которые проявляют положительные характерные черты ( доброта, честность...) развили привички, которые накрепко к ним пристали. Привычкам можно научиться, так что приучить себя к определенным ответным реакциям на ситуацию/слова/эмоции — это один из способов изменить свой характер. Конечно, осознание новой привычки или устранение старой никогда не бывает легким делом. Это занимает время и определенные усилия. С достаточной практикой новые паттерны поведения вольются в вашу жизнь и скоро станут естественными.

Поменяй свои убеждения о себе.

Если ты веришь, что ты не можешь измениться, то ты НЕ сможешь измениться. Если ты пытаешься стать более общительным, но при этом уверен, что интроверсия — это зафиксированное с рождения качество и неподвластно изменению, тогда ты даже не попытаешься изменить себя. Но если ты веришь, что персональные характеристики можно изменить, то вероятнее всего, ты попытаешься стать более общительным.

Фокусируйся на процессе

Исследование Двек подтвердило, что похвала приложенных усилий, а не самих умений, жизненно необходима. Вместо того, чтобы думать «Я такой умный», «Я такой одаренный», замени эти фразы на «Я работала очень хорошо» или « Я действительно нашла лучший способ решения проблемы».

Притворяйся, пока это не станет правдой

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная натура влияет на его академическую карьеру. Чтобы перебороть  это, он решил действовать как экстраверт в ситуациях, где это было к месту.  Например, когда он выступал с речью или презентацией перед классом полным студентов. Тут ему приходилось выходить и расширять зону комфорта! В конце концов, такое поведение просто стало его второй натурой. Хотя он предполагает, что он до сих пор интроверт, он научился, как вести себя как экстроверт, когда того требует ситуация.  Я, кстати, этот метод использовала, когда обучалась вождению :) Вот тут видео, которое частично демонстрирует этот метод в карикатурной манере.

Изменение характера может быть не очень легким, и изменение каких-то основных качеств полностью может быть невозможным. Но исследователи уверяют, что есть некоторые аспекты, которые ты можешь поменять в своем характере. Эти аспекты соприкасаются с твоими главными характерными чертами, и при их изменении ты сможешь изменить свой характер.

При желании возможно очень многое, даже то, что мы считаем невозможным. Мы можем изменить то, как мы ведем себя, то, как думаем и действуем в нашей повседневной жизни.

Всем желаю позитивных изменений и веры в себя! Подписывайтесь, чтобы узнать больше или присоединяйтесь к группе Вконтакте http://vk.com/awarejuneblog