Поговорим о стрессе и способах его избежать/обойти/сдуть со своего пути. Я недавно прочитала огромный социологический отчет, почему люди чувствуют себя усталыми и загруженными.
Одни из причин включали в себя:
- работа,
- семья,
- чувство вины, когда есть свободное время,
- культура загруженности
- и тд.
Но с причинами всё понятно. Любая вещь или ситуация может вызвать волнение, если вы к ней не подготовлены.
От стресса невозможно полностью избавиться, благодаря одному или другому способу.
Вам нужно изменить всего себя, свое мышления и реакции, чтобы научиться жить без стресса. Чаще всего это слишком огромная работа для кого-либо. Она занимает очень много сил и времени. Что-то похожее на попытку бросить курить или отказаться от алкоголя. Всегда есть шанс соскользнуть обратно на дорогу стресса.
Стресс в небольших дозах — это нормально. Вас даже обвинят в равнодушии, если не увидят определенного волнения в критической ситуации. Поэтому мы не надо избегать стресса в 100% случаев. Надо переключаться со стресса на другие эмоции в 97%.
Источники
Вообще в недавнее время я прочитала несколько вещей, которые навели меня на мысли о стрессе:
- Шантарам – где в Бомбее люди были счастливыми
- Overwhelmed — книга от социолога про загруженность
- Статья — о том, почему мы так любим болеть.
Список
А еще на одном английском блоге выложили 101 способ, как справиться со стрессом. Этот список написал Брэтт Филлипс для своих учеников в классе по психологии. Я приведу вам несколько пунктов из списка внизу и расскажу, что думаю про каждый из них.
- Просыпайся на 15 минут раньше – эх, этот пункт копируется практически везде. Причем «сов» счастливее он не делает.
- Подготовься к утру вечером – ну да, не надо стрессовать с утра, потому что опаздываешь и не знаешь, что одеть.
- Избегай одежды, которая прилегает к телу – в некоторым местах такая одежда -причина почему ты чувствуешь себя неуверенно и не на своем месте.
- Не надейся на химическую помощь — эээ, это таблетки, чтоль?
- Договаривайся о встречах заранее – это понятно, никто не хочет оказаться в ситуации, когда другой человек уже занят, а тебе срочно-срочно его надо поведать. Например, встреча с профессором в универе для поправки твоей работы ( у которой срок сдачи завтра)
- Не надейся на свою память, записывай! – а как тогда свою память тренировать?
- Сделай дубликат ключей – это да, это хорошо...
- Говори «нет» чаще – а я бы добавила говори «да» чаще (возможностям и приключениям)
- Установи приоритеты в своей жизни – чтобы в экстренной ситуации, знать на что обращать внимание в первую очередь
- Избегай негативных людей – яснопонятно, давноизвестно
- Используй время с умом – это поможет избавиться не только от стресса, но и от ненужных помех.
- Делай копии важных бумаг – как университетских работ, так и документов.
- Предугадывай свои нужды – для этого себя хорошо надо знать
- Улыбайся – да ну?
- Пощекочи ребенка – вызовет лишь больше стресса, если дитя зарыдает
- Скажи приятные слова кому-нибудь – это скорее убавит стресса у другого человека
- Научи ребенка запускать воздушного змея – я бы заменила это на « проведи время на свежем воздухе». Не всем же нравится запускать змея.
- Будь готов к дождю – и к снегу, и урагану, и граду, и ветру, и солнцу...
- Приручи собаку или кошку – если ты не аллергик
- Визуализируй свою победу – о , я люблю визуализацию
- Верь в себя – а в кого еще?
Что вы думаете по этому поводу? Помогли бы вам эти пункты обрести внутренний мир? Гармонию? Жизнь без стресса?
Чтобы предложили вы?
Ваша,
Джун
