Психологическое здоровье: 6 советов как сохранить

Психологическое здоровье. Психическое здоровье

А мы продолжаем с Вами развиваться и улучшать наш характер :)

В 11-м издании (2015) текста Кэплана и Сэдока, «Резюме Психиатрии», шесть качеств считаются качествами “зрелой личности”. Качества, которые принадлежат здоровому в психологическом отношении человеку. В то время как большинство из нас имеет некоторые невротические, незрелые или нарциссические тенденции в поведении, мы можем сосредоточиться на следующих чертах характера, чтобы культивировать и жить более здоровой жизнью:

Альтруизм
Подготовка (ожидание)
Аскетизм
Юмор
Сублимация
Подавление

Люди хотя бы с капелькой этих качеств удовлетворяют свои личные нужды и чувствуют себя лучше. Они легко приспосабляются, гибки и могут взять риск для формирования крепких отношений. Вы можете узнать 10 огромных ошибок в отношениях по ссылке. Согласно книге, которую я упомянула, хорошие отношения — самая главная причина удовлетворенности.

В психоанализе мы отличаем жизненные цели, такие как карьера, от психологических целей, таких как высокая устойчивость. Дело в том, что сильная»душа« (внутренняя жизнь) породит лучшую внешнюю жизнь. Развитие зрелости полезно и психологически, и практически. То, кем Вы являетесь, мотивирует то, что Вы делаете, достигаете и приобретаете, (статус ли это или человек, которого Вы любите). Советую прочесть больше про то, как сформировать свой характер. Хотя большая часть нашего характера врожденная, врожденные тенденции могут быть заточены и направленны в нужную сторону, а новые типы поведения изучены и заучены . Подробнее об этом в статье «Можно ли изменить свой характер?»

Вы сильнее ощущаете моменты счастья, когда Вы в психологическом отношении зрелы и уверенны. Перечисленные качества и действия — альтруизм, ожидание, аскетизм, юмор, сублимация и подавление — способствуют положительным результатам и даже душевному спокойствию. Не забывайте, однако, что есть 4 основные качества, которые делают Вас счастливее.

С этими чертами улучшаются шансы на успех в работе и любви. Фрейд сказал, что работа и любовь (в которых есть смысл) — это основа психического здоровья. Доктор Мартин Селигман, отец Позитивной Психологии, нашел, что характер предсказывает успех больше, чем экзаменационные отметки. Значит, более здоровый и счастливый человек, скорее всего, будет давать, создавать и вносить вклад, когда «внутренний мир» будет оборудован (перечисленными качествами) и усовершенствован.

Давайте рассмотрим эти шесть качеств поближе.

Для психологического здоровья:

Альтруизм. Самопожертвование может быть здоровым, только если Вы не исчерпываете себя или не становитесь обиженными. Эта последняя ситуация, названная “альтруистической капитуляцией”, может быть мазохистским выбором и нанести больше ущерба, чем положительных результатов. Ваше истощение и чувство вины не входят в истинный альтруизм.

Совет 1: Вы должны четко различать, когда оказывать помощь, а когда отказываться.

Подготовка. Подготовка успокаивает нас и делает нас готовыми. Здоровый пессимизм — это так же положительное качество. Анализ того, что может пойти не так, подготавливает Вас и в психологическом отношении, и практически. Удары судьбы, неудачи, препятствия и конкуренты не огорошат Вас. Хотя оптимизм может мотивировать, и отрицательность убавляет силы, слепой оптимизм приводит к тяжелым падениям.

Совет 2: Держитесь с уверенностью, осведомленностью и хорошим осознанием действительности.

Аскетизм. “Отказ приводит к вознаграждению”. Самообладание уполномочивает. Способность сопротивляться искушению была изучена в известном Стэнфордском Тесте Зефира. Маленьким детям

сказали, что, если они не съедят зефир, помещенный прямо перед ними, они получат две штуки позже. Те, кто мог дождаться вознаграждения, оказалось, стали более успешными взрослыми. Аскетизм часто связывается с религией, но в психологическом отношении, это представляет собой самообладание, которое сотворяет счастье. Иногда, конечно, можно потакать своим желаниям, это время от времени нам тоже необходимо.

Совет 3: Вы должны уравновесить удовольствие и действительность (способность оценить обстоятельства и выбрать дискомфорт, чтобы достигнуть превосходящего результата.)

Юмор. “Юмор позволяет справиться с трудностями, в отличие от остроумия, которое заключает в себе отвлечение (или смещение) от эмоциональной проблемы”. Трагедия и комедия могут возникнуть из того же самого источника. Юмор — это способ работать с проблемой, оставаясь связанным с источником боли, тогда как остроумие может быть попыткой отклонить или отделиться от него.

Совет 4: Будьте с человеком, который заставляет Вас смеяться, потому что это обеспечивает и отношения, и отвлечение. Вам, вероятно, придется сидеть в печали некоторое время, но это намного лучше, чем борьба с нею. Чтобы быть избавленными от страдания, Вы сначала должны почувствовать его. Отрицание мешает тому, чтобы жить дальше, потому что Ваши энергии используются (неудачно), чтобы бороться против правды вместо того, чтобы принять её, проработать её и отпустить.

Сублимация. В общем, сублимация — это способ консервирования продуктов путём быстрого и полного удаления влаги, доведения продукта до совершенства. Сильные энергии, которые могли бы иначе вызвать хаос или разрушение, направлены на положительные ситуации, людей, проекты или цели. Пытаясь подавить или избавиться от этой энергии может привести к мучительным внутренним состояниям и неприятным симптомам, таким как беспокойство.

Совет 5: Знайте и принимайте то, что находится в ядре вашей сущности и используйте эти энергии вместо того, чтобы отрицать и убегать от них. Следуйте за своей страстью, желаниями, дикой стороной, но направляйте их, вместо того, чтобы позволить им направлять Вас.

Подавление. Иногда Вы должны отложить вещи и ситуации в дальний угол, на второй план. Способность сдержаться и жить с мелким дискомфортом — это огромное умение. Подавление дает время созреванию решений. Иногда Вы просто не можете иметь дело с ними прямо сейчас — для Вас же лучше, если Вы подождете.

Совет 6: Иногда стоит подождать, пока решение придет к Вам само, вместо того, чтобы принимать преждевременные меры, которые могут вмешаться в естественный курс дела и испортить желаемый результат. Выбор подходящего времени — это настоящее умение. Кроме того, если что-то кажется для Вас слишком подавляющим, возможно Вам стоит подождать, пока у Вас появится поддержка.

У всех есть что-то, над чем нужно работать в психологическом смысле. У всех нас есть здоровые и менее здоровые качества личности. Если Вы хотите измениться в лучшую сторону, вот еще 6 Советов для Психологического Изменения:

Прислушивайтесь к озарениям
Будьте любопытным
Практикуйте рациональную самокритику

Прочитайте 5 советов, как реагировать на критику свой адрес (особенно когда Вас критикуют друзья и члены семьи).
Научитесь довольствоваться дискомфортом
Удалите ненужную вину

Посмотрите, какие из этих 6 черт уже есть у Вас и начните работать над ними. Кстати, я приглашаю Вас подписаться на блог (Вы сами сможете настроить количество рассылок), чтобы узнать больше о мире и нас самих.

И еще мне хочется добавить, то, что Вы решили измениться и улучшить себя и свои характерные черты, не значит, что Вы плохи такими, какие Вы есть. Человек всегда должен прогрессировать и развиваться, чтобы не задерживаться в зоне комфорта и не превратиться в еще одного Обломова. Именно поэтому мы с Вами улучшаем наше психологическое здоровье, культивируя в себе перечисленные качества.

Поделитесь с друзьями: